لا يتعدى 900 سعرة يوميًا.. إليك فوائد وأضرار دايت الكوكيز

05:15 م الثلاثاء 10 ديسمبر 2019
لا يتعدى 900 سعرة يوميًا.. إليك فوائد وأضرار دايت الكوكيز

دايت الكوكيز

إعلان

كتبت - ندى سامي:

هناك العديد من الحميات الغذائية التي قد تبدو غريبة لبعض الأشخاص، ولكنها تساهم في فقدان الوزن بفعالية كبيرة، ومنها دايت الكوكيز، وهو من أنظمة التخسيس على تساعد على التخلص من الكربوهيدرات الزائدة عن حاجة الجسم.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن دايت الكويز، وفقًا لموقع "Every day health".

دايت الكوكيز

حمية غذائية ابتكرها مدرب لياقة بدنية يدعي ستانفور سيجال عام 1975، وهو نظام منخفض السعرات الحرارية، حيث يتطلب من متبعيه الحصول فقط على 900 سعرة حرارية، مقسمين على 3 وجبات:

وجبة الفطار والغداء

تناول من 4 إلى 6 قطع من بسكويت الكوكيز، على أن تتراوح سعراتهم الحرارية من 200 إلى 250 سعرة حرارية، مع تناول الكثير من الماء.

يجب أن يحضر الكوكيز بطريقة صحية، على أن يكون خاليًا من السكر والدقيق الأبيض، بحيث يتم إعداده بالشوفان والكاكاو الخام والموز، مع أهمية حساب السعرات الحرارية في جميع المكونات.

وجبة العشاء

يفضل تناولها قبل الخلود إلى النوم بساعتين تقريبًا، بشرط أن تحتوي على السمك والخضروات الطازجة، وألا تتعدى الوجبة من 500 إلى 700 سعرة حرارية، مع الاهتمام بتناول كميات وفيرة من المياه.

اقرأ أيضًا: دايت الكيوي.. هكذا تفقد وزنك في 4 أيام

فوائد دايت الكوكيز

- من الحميات منخفضة السعرات الحرارية، مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة.

- تعد حمية الكوكيز من أنظمة الحمية الغذائية السهلة، فهي لا تكبد متبعيه عناء تحضير الأطعمة الخاصة بها.

أضرار دايت الكوكيز

بالرغم من سعراتها الحرارية وقدرتها على فقدان الوزن سريعًا، ولكنها قد تهدد متبعيها بمخاطر جسيمة، أبرزها:

- عدم حصول الجسم على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، مما يؤدي إلى الإصابة بضعف عام.

- إمكانية استعادة الوزن سريعًا بعد التوقف عن اتباع تلك الحمية.

- اتباع دايت الكوكيز لفترة طويلة، يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وقدرة الجسم على هضم الطعام.

- الإصابة بحموضة المعدة بسبب تناول الكوكيز في الصباح على معدة فارغة.

- تناول الكوكيز لفترة طويلة وعدم تنويع الطعام، قد يؤثر سلبًا على الحالة النفسية لمتبعيها، مما يصيبهم بالحزن والاكتئاب.

- الإعتماد على وجبة واحدة رئيسية في اليوم وتأخيرها للعشاء، قد يؤثر على معدل حرق الدهون بالجسم.

قد يهمك: رجيم المشاهير.. إليك كل ما تريد معرفته عن دايت الهواء

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية