بالصور| 8 تمارين منزلية تخلصك من "الكرش"
04:44 م
الأحد 03 مارس 2019
تمرين " cross crunch"
مدة التمرين : 10 ثواني لكل جانب
نام على ظهرك قم بوضع يدك اليسرى خلف رأسك.
اجعل ذراعك الأيمن ممدود بزاوية 90 درجة
ارفع ركبتك اليمنى، قم بفرد الرجل الأخرى
قم بالتبادل بين الجانبين
فيديو قد يعجبك:
