فوائد لاتتوقعها للتمر.. تعرف عليها
البلح
كتبت – أميرة عبد الرازق:
يعتبر البلح من الفواكه التي يحاول الراغبون في فقدان الوزن تجنب تناوله، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات، التي يعتقدون أنها تتراكم بالجسم على هيئة دهون، فما صحة ذلك؟
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد البلح ودوره في فقدان الوزن، وفقًا لموقعي Health Someness وHealth Line.
فوائد البلح
يعد البلح من الثمار التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل "البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين B6، بالإضافة إلى نسبة مرتفعة من الألياف، ما يجعله من الفواكه التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، ومن فوائده:
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تحارب الشوارد الحرة، التي ينتج عنها مواد مسممة، قد تؤدي إلى تكوُّن الأورام الخبيثة بخلايا الجسم.
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي، ويحميه من الإصابة بمرض ألزهايمر والهلاوس.
- يعتبر اختيار أمثل للحوامل، لأنه يسهِّل من عملية الولادة الطبيعية.
- يعزز صحة العظام، ويحميه من الإصابة بالهشاشة.
- يحتوي على نسبة من السكريات المفيدة للجسم، والتي تساهم في ضبط مستوى السكر الدم.
- يقي الجهاز الهضمي من الانتفاخ والإمساك، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تسهل من عملية هضم الطعام.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
- يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على البوتاسيوم، الذي يحافظ على توزان ضغط الدم.
قد يهمك: هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء
البلح وفقدان الوزن
- يعتبر البلح من الفواكه الغنية بالسكريات المفيدة والكربوهيدرات، لذلك يفضل تناوله عن الحلويات التي تحتوي على السكر المكرر ونسبة عالية من السعرات الحرارية الضارة للصحة.
- يوصي الخبراء بتناول 30 جرام من الألياف يوميًا، لأنها تساعد على الشعور بالامتلاء، ما يقلل الشعور بالجوع، ويعتبر البلح من الفواكه الغنيه بها، ما يجعله من الفواكه التي تساهم في فقدان الوزن.
- يحتوي كل 100 جرام من البلح على 282 سعرة حراري، لذلك ينصح بعض الخبراء الذين يرغبون في التخسيس، بتناول ثمرة واحد منه يوميًا، سواء بعد الغداء او العشاء، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، فضلًا عن الإصابة بإدمان سكرياته.
قد يهمك: «البلح المحشو بالجبن واللوز».. حلوى لذيذة تحتوي 35 سعرا حراريا فقط
فيديو قد يعجبك:
