هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

11:13 م الخميس 07 فبراير 2019
هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

بلح

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

البلح من المصادر الغنية بالسكر الطبيعي ويحتوي على عديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، مثل مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات والألياف.

تحتوي ثمرة واحدة متوسطة الحجم من البلح على 20 سعرًا حراريًا، 5.33 جرام كربوهيدرات، 4.5 جرام سكر، 0.6 ألياف،0.17 جرام بروتين، 0.07 جرام حديد، 3 مليجرام ماغنسيوم، 47 مليجرام بوتاسيوم، وفقًا لموقع "health line".

هناك بعض الفوائد الصحية وراء تناول 3 ثمرات يوميًا من البلح لمدة أسبوع كامل، والتي نشرها موقع "food prevent" فيما يلي:

1- الوقاية من سرطان القولون

يعمل البلح على التأكد من عمل الأمعاء بشكل سليم وتخلصها من البكتيريا الضارة، وعندما يعمل الجهاز الهضمي والأمعاء بشكل جيد، فإن الأمر نفسه سيؤثر على القولون ويؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

ووجدت دراسة أجراها قسم الغذاء وعلوم التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون البلح، يتمتعون بصحة جيدة للقولون، حيث يزيد من نمو البكتيريا الجيدة، ويعيق نمو الخلايا السرطانية بالقولون.

2- الحصول على الطاقة أسرع

يحتوي البلح على السكريات الطبيعية والجلوكوز والفركتوز والسكروز والتي تعطي شعورا بالطاقة عند احتياج الشخص إليها، وعلى عكس ألواح الحلوى أو مشروبات الطاقة، فإن البلح يتميز باحتوائه على مركبات صحية أخرى مثل الألياف والبوتاسيوم والماغنسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على نشاط الجسم ولا تنفذ سريعا.

اقرأ أيضًا: «البلح المحشو بالجبن واللوز».. حلوى لذيذة تحتوي 35 سعرا حراريا فقط

3- تحسين عملية الهضم

إذا أراد الشخص عمل بعض الأشياء لتحسين صحة الجهاز الهضمي وعمله بانتظام، فإن البلح يأتي كأفضل اختيار، حيث يقي من الإمساك ويعزز الحركات المعوية بانتظام، ويحتوي كوب واحد منه على 12 جرام ألياف، أي 48% من المعدل اليومي الموصى به.

4- الذكاء

يحتوي البلح على فيتامين B6 الذي اتضح دوره في تحسين أداء المخ عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج السيروتونين (لضبط الحالة المزاجية) والنورإبينفرين (للتخلص من الضغط العصبي)، كما ذكرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين B6 يرتبط بالإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك: فواكه تتسبب في زيادة وزنك.. تعرف عليها

5- علاج البواسير

تسبب البواسير الشعور بالألم الحاد، ويحتاج علاجها إلى تغيير النظام الغذائي لتقليل الإمساك الناتج عنها، لذا يوصي العديد من الأطباء بتناول نظام غذائي غني بالألياف، بما في ذلك البلح الذي يساعد على تخفيف الإمساك وبالتالي معالجة ألم البواسير.

6- علاج مشكلات القلب والأوعية الدموية

يعمل البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة السحرية الصغيرة على خفض الكوليسترول السيء LDL، والذي يسبب انسداد الشرايين ويؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية، حيث كشفت إحدى الدراسات أن كبار السن من النساء اللواتي تناولن كمية كبيرة من البوتاسيوم تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكتة الدماغية الإقفارية والموت المبكر.

الأخبار المتعلقة

  • لمرضى الأنيميا..  5 أطعمة غنية بالحديد أكثر من التفاح (صور)

    لمرضى الأنيميا.. 5 أطعمة غنية بالحديد أكثر من التفاح (صور)

  •  5 عادات يومية بسيطة تحميك من السرطان (صور)

    5 عادات يومية بسيطة تحميك من السرطان (صور)

  • لماذا تسبب الوجبات السريعة الإصابة بالسرطان؟

    لماذا تسبب الوجبات السريعة الإصابة بالسرطان؟

  • سيجارة المطر.. هل يمنحك التدخين الدفء في هذه الأجواء؟

    سيجارة المطر.. هل يمنحك التدخين الدفء في هذه الأجواء؟

  • 7 أشياء لا تتوقعها تسبب السرطان.. بينها طول القامة

    7 أشياء لا تتوقعها تسبب السرطان.. بينها طول القامة

  • هل تسبب اللحوم المشوية الإصابة بالسرطان؟

    هل تسبب اللحوم المشوية الإصابة بالسرطان؟

أحدث الموضوعات

  • أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    يُقصد بالورم السرطاني نمو وتتطور غير منتظم وغير طبيعي لخلايا شادة بشكل خارج عن السيطرة مكونا كتلة يُشار إليها بالورم

  • باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    قال الدكتور صيدلي باهر السعيد، إن استخدام نقط الأنف لعلاج احتقان الأنف، لأكثر من 5 أيام متتالية يشكل خطرا على صحة الفرد.

  • تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدم غالبية السيدات المنظفات الصناعية لغسل الأواني، ما قد يسبب مشكلات تضر بالجلد، وهناك إرشادات ضرورية يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بالأمراض الجلدية، وعلاج الأضرار الناتجة عن تلك المشكلات.

  • الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    "الصدفية" تندرج ضمن الأمراض الجلدية المزعجة للغاية؛ نظرا لأنها لا تسبب ألما فقط، بل تشوه المظهر الجمالي للجلد أيضا.

  • حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    للوقاية من الجروح اتبع هذه النصائح عند حلاقة الذقن

  • نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    إليك مجموعة من الإرشادات التي تحميك من حصوات الكلى

  • أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    فرشاة أسنانك الجديدة قد تضر بصحة فمك.. اتبع هذه النصائح

  • نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    الكالسيوم من العناصر الضرورية لصحة الجسم، ونقصانه يسبب العديد من المشاكل الصحية للشخص، وينعكس سلبا على صحة العظام، ومن الممكن أن يولد الطفل بنقص في الكالسيوم.. فما أعراضه عند حديثي الولادة وكيف يعالج في هذه الحالة؟

  • منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    هناك العديد من القواعد الخاصة بالأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل والأطعمة التي يجب تجنبها، ولكن ماذا عن النساء اللاتي يخططن للحمل؟ هل هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من فرصة حدوث الحمل؟.

  • للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    يعتقد البعض أن شعور الحوامل بالحموضة دلالة على طول شعر الجنين، لكن إن لم تشعر بها فربما يكون شعره قصيرًا.. فما حقيقة ذلك؟

  • هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    "وضع زيت الخروع في عبوة ماسكرا قديمة وتمرير الفرشاة على الرموش والحواجب يوميا" نصيحة رائجة يتم تداولها بين الفتيات اللاتي يرغبن في زيادة كثافة شعر الرموش والحواجب، فما مدى فعاليتها؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة