هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

11:13 م الخميس 07 فبراير 2019
هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

بلح

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

البلح من المصادر الغنية بالسكر الطبيعي ويحتوي على عديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، مثل مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات والألياف.

تحتوي ثمرة واحدة متوسطة الحجم من البلح على 20 سعرًا حراريًا، 5.33 جرام كربوهيدرات، 4.5 جرام سكر، 0.6 ألياف،0.17 جرام بروتين، 0.07 جرام حديد، 3 مليجرام ماغنسيوم، 47 مليجرام بوتاسيوم، وفقًا لموقع "health line".

هناك بعض الفوائد الصحية وراء تناول 3 ثمرات يوميًا من البلح لمدة أسبوع كامل، والتي نشرها موقع "food prevent" فيما يلي:

1- الوقاية من سرطان القولون

يعمل البلح على التأكد من عمل الأمعاء بشكل سليم وتخلصها من البكتيريا الضارة، وعندما يعمل الجهاز الهضمي والأمعاء بشكل جيد، فإن الأمر نفسه سيؤثر على القولون ويؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

ووجدت دراسة أجراها قسم الغذاء وعلوم التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون البلح، يتمتعون بصحة جيدة للقولون، حيث يزيد من نمو البكتيريا الجيدة، ويعيق نمو الخلايا السرطانية بالقولون.

2- الحصول على الطاقة أسرع

يحتوي البلح على السكريات الطبيعية والجلوكوز والفركتوز والسكروز والتي تعطي شعورا بالطاقة عند احتياج الشخص إليها، وعلى عكس ألواح الحلوى أو مشروبات الطاقة، فإن البلح يتميز باحتوائه على مركبات صحية أخرى مثل الألياف والبوتاسيوم والماغنسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على نشاط الجسم ولا تنفذ سريعا.

اقرأ أيضًا: «البلح المحشو بالجبن واللوز».. حلوى لذيذة تحتوي 35 سعرا حراريا فقط

3- تحسين عملية الهضم

إذا أراد الشخص عمل بعض الأشياء لتحسين صحة الجهاز الهضمي وعمله بانتظام، فإن البلح يأتي كأفضل اختيار، حيث يقي من الإمساك ويعزز الحركات المعوية بانتظام، ويحتوي كوب واحد منه على 12 جرام ألياف، أي 48% من المعدل اليومي الموصى به.

4- الذكاء

يحتوي البلح على فيتامين B6 الذي اتضح دوره في تحسين أداء المخ عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج السيروتونين (لضبط الحالة المزاجية) والنورإبينفرين (للتخلص من الضغط العصبي)، كما ذكرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين B6 يرتبط بالإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك: فواكه تتسبب في زيادة وزنك.. تعرف عليها

5- علاج البواسير

تسبب البواسير الشعور بالألم الحاد، ويحتاج علاجها إلى تغيير النظام الغذائي لتقليل الإمساك الناتج عنها، لذا يوصي العديد من الأطباء بتناول نظام غذائي غني بالألياف، بما في ذلك البلح الذي يساعد على تخفيف الإمساك وبالتالي معالجة ألم البواسير.

6- علاج مشكلات القلب والأوعية الدموية

يعمل البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة السحرية الصغيرة على خفض الكوليسترول السيء LDL، والذي يسبب انسداد الشرايين ويؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية، حيث كشفت إحدى الدراسات أن كبار السن من النساء اللواتي تناولن كمية كبيرة من البوتاسيوم تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكتة الدماغية الإقفارية والموت المبكر.

الأخبار المتعلقة

  • منها علاج ضعف الانتصاب.. 5 فوائد توفرها عشبة "الجنسنج" لصحتك

    منها علاج ضعف الانتصاب.. 5 فوائد توفرها عشبة "الجنسنج" لصحتك

  • قبل تناولها.. إليك فوائد وأضرار فاكهة الليتشي

    قبل تناولها.. إليك فوائد وأضرار فاكهة الليتشي

  • مفيد لمرضى القلب ويحميك من السرطان.. 6 فوائد صحية للشمام

    مفيد لمرضى القلب ويحميك من السرطان.. 6 فوائد صحية للشمام

  • لا تتخلص منها.. 5 فوائد مذهلة لقشور الخضروات والفاكهة  (صور)

    لا تتخلص منها.. 5 فوائد مذهلة لقشور الخضروات والفاكهة (صور)

  •  أخطرها "السرطان".. 4 أضرار يسببها شواء اللحم على الفحم

    أخطرها "السرطان".. 4 أضرار يسببها شواء اللحم على الفحم

  • مفيد لمرضى الضغط ويساعد على التخسيس.. 8 فوائد لا تتوقعها للأفوكادو

    مفيد لمرضى الضغط ويساعد على التخسيس.. 8 فوائد لا تتوقعها للأفوكادو

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين