هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

11:13 م الخميس 07 فبراير 2019
هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

بلح

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

البلح من المصادر الغنية بالسكر الطبيعي ويحتوي على عديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، مثل مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات والألياف.

تحتوي ثمرة واحدة متوسطة الحجم من البلح على 20 سعرًا حراريًا، 5.33 جرام كربوهيدرات، 4.5 جرام سكر، 0.6 ألياف،0.17 جرام بروتين، 0.07 جرام حديد، 3 مليجرام ماغنسيوم، 47 مليجرام بوتاسيوم، وفقًا لموقع "health line".

هناك بعض الفوائد الصحية وراء تناول 3 ثمرات يوميًا من البلح لمدة أسبوع كامل، والتي نشرها موقع "food prevent" فيما يلي:

1- الوقاية من سرطان القولون

يعمل البلح على التأكد من عمل الأمعاء بشكل سليم وتخلصها من البكتيريا الضارة، وعندما يعمل الجهاز الهضمي والأمعاء بشكل جيد، فإن الأمر نفسه سيؤثر على القولون ويؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

ووجدت دراسة أجراها قسم الغذاء وعلوم التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون البلح، يتمتعون بصحة جيدة للقولون، حيث يزيد من نمو البكتيريا الجيدة، ويعيق نمو الخلايا السرطانية بالقولون.

2- الحصول على الطاقة أسرع

يحتوي البلح على السكريات الطبيعية والجلوكوز والفركتوز والسكروز والتي تعطي شعورا بالطاقة عند احتياج الشخص إليها، وعلى عكس ألواح الحلوى أو مشروبات الطاقة، فإن البلح يتميز باحتوائه على مركبات صحية أخرى مثل الألياف والبوتاسيوم والماغنسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على نشاط الجسم ولا تنفذ سريعا.

اقرأ أيضًا: «البلح المحشو بالجبن واللوز».. حلوى لذيذة تحتوي 35 سعرا حراريا فقط

3- تحسين عملية الهضم

إذا أراد الشخص عمل بعض الأشياء لتحسين صحة الجهاز الهضمي وعمله بانتظام، فإن البلح يأتي كأفضل اختيار، حيث يقي من الإمساك ويعزز الحركات المعوية بانتظام، ويحتوي كوب واحد منه على 12 جرام ألياف، أي 48% من المعدل اليومي الموصى به.

4- الذكاء

يحتوي البلح على فيتامين B6 الذي اتضح دوره في تحسين أداء المخ عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج السيروتونين (لضبط الحالة المزاجية) والنورإبينفرين (للتخلص من الضغط العصبي)، كما ذكرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين B6 يرتبط بالإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك: فواكه تتسبب في زيادة وزنك.. تعرف عليها

5- علاج البواسير

تسبب البواسير الشعور بالألم الحاد، ويحتاج علاجها إلى تغيير النظام الغذائي لتقليل الإمساك الناتج عنها، لذا يوصي العديد من الأطباء بتناول نظام غذائي غني بالألياف، بما في ذلك البلح الذي يساعد على تخفيف الإمساك وبالتالي معالجة ألم البواسير.

6- علاج مشكلات القلب والأوعية الدموية

يعمل البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة السحرية الصغيرة على خفض الكوليسترول السيء LDL، والذي يسبب انسداد الشرايين ويؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية، حيث كشفت إحدى الدراسات أن كبار السن من النساء اللواتي تناولن كمية كبيرة من البوتاسيوم تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكتة الدماغية الإقفارية والموت المبكر.

الأخبار المتعلقة

  • لهذه الأسباب.. الشاي الأخضر أكثر فائدة من الأحمر

    لهذه الأسباب.. الشاي الأخضر أكثر فائدة من الأحمر

  •  هل السكن بجوار أبراج المحمول يهدد بالسرطان؟

    هل السكن بجوار أبراج المحمول يهدد بالسرطان؟

  • يؤخر التجاعيد .. فوائد لاتتوقعها للتوت

    يؤخر التجاعيد .. فوائد لاتتوقعها للتوت

  •  احذر.. إضافة المبيض إلى القهوة يهددك بهذه الأمراض

    احذر.. إضافة المبيض إلى القهوة يهددك بهذه الأمراض

  • 4000 مادة سامة في السيجارة.. مخاطر جديدة للتدخين

    4000 مادة سامة في السيجارة.. مخاطر جديدة للتدخين

  • سموم وأمراض.. تعرف على خطورة إعادة استخدام زيت الطعام

    سموم وأمراض.. تعرف على خطورة إعادة استخدام زيت الطعام

أحدث الموضوعات

  • أسباب متعددة لترهل الثدي.. إليكِ طرق علاجه

    أسباب متعددة لترهل الثدي.. إليكِ طرق علاجه

    يعتبر ترهل الثدي من الأمور الطبيعية التي تتعرض لها بعض السيدات، ما يشوه من مظهرن الخارجي.

  • تدخل المنزل وأنت مرتدي الحذاء؟.. إليك أضرار هذه العادة

    تدخل المنزل وأنت مرتدي الحذاء؟.. إليك أضرار هذه العادة

    يعتاد بعض الأشخاص على دخول المنزل بالأحذية، دون إدراك أن هذه العادة تشكل خطورة على الصحة العامة،.

  • بينها بعض الأمراض والأدوية.. تعرف على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك

    بينها بعض الأمراض والأدوية.. تعرف على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك حتى يمكن علاج المشكلة من أساسها، كالتالي:

  •  في ذكرى وفاة سيد مكاوي.. تعرف على الأمراض التي تهددك بفقدان النظر

    في ذكرى وفاة سيد مكاوي.. تعرف على الأمراض التي تهددك بفقدان النظر

    تحل اليوم، ذكرى وفاة سيد مكاوي، الذي له باعٍ طويل في مجالي الغناء والتلحين، رغم فقدانه لبصره.

  • مفيدة للشعر والجلد.. 10 فوائد صحية للملوخية (انفوجراف)

    مفيدة للشعر والجلد.. 10 فوائد صحية للملوخية (انفوجراف)

    تحتوي الملوخية على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للاستمتاع بصحة الجسم وحمايته من المشكلات الصحية، ما يجعلها وجبة غذائية صحية ولذيذة.

  • هامة للغاية.. إجراءات ضرورية قد تنقذ حياة أقاربك المرضى بالسكري

    هامة للغاية.. إجراءات ضرورية قد تنقذ حياة أقاربك المرضى بالسكري

    "الكونسلتو" يستعرض الإسعافات الأولية اللازمة عند ارتفاع معدل السكر في الدم، وطرق خفضه بشكل طبيعي، في السطور التالية:

  •  شهر بشهر.. ماذا يحدث بجسدِك في الأسابيع الأولى من الحمل؟

    شهر بشهر.. ماذا يحدث بجسدِك في الأسابيع الأولى من الحمل؟

    تتعرض السيدات الحوامل للعديد من التغيرات، والتي تبدأ قبل حدوث الحمل بفترة تترواح ما بين 3 إلى 4 أسابيع.

  •  لا تجادله.. دليل الأبوين للتعامل مع الطفل العنيد

    لا تجادله.. دليل الأبوين للتعامل مع الطفل العنيد

    "الكونسلتو" يستعرض أبرز الطرق التي تمكن الأبوين من التعامل مع الطفل العنيد وتعليمه كيفية التعبير عن النفس بطرق صحية، في السطور التالية

  • هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    يثار الجدل حول فوائد الشاي الاخضر فهل وحده يكفي لإنقاص الوزن أم أن هناك عوامل أخرى يجب أن تتوفر حتى يأتي بالنتيجة المثالية.. فما هي؟

  •  عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    غالبًا ما يعاني الرجال والنساء من آلام شديدة أثناء أو بعد ممارسة العلاقة الجميمة، تعرف على الأسباب وطرق العلاح.

  • شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    "الكونسلتو" يستعرض التحليل النفسي لارتكاب هذه الجريمة، في السطور التالية:

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين