لتجنب الدوخة والهبوط.. 4 نصائح احرص عليها عند اتباع أنظمة الدايت

06:47 م الأربعاء 12 يونيو 2019
 لتجنب الدوخة والهبوط.. 4 نصائح احرص عليها عند اتباع أنظمة الدايت

الدوخة أثناء الرجيم

إعلان

كتبت - نورهان أشرف:

يتكبد الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، عناء الشعور بالدوخة والإرهاق والهبوط عند اتباع أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، فضلًا عن ممارسة التمارين الرياضية، للحضول على قوامٍ ممشوق وجذاب.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسباب شعور متبعي الحميات الغذائية بالدوخة والهبوط، ونصائح للوقاية منها، وفقًا للدكتور أحمد دياب، استشاري التخسيس والتغذية العلاجية.

1- انخفاض نسبة السكر بالدم

قد يعاني متبعو أنظمة الدايت من انخفاض السكر بالدم، والذي يصاحبه الشعور برعشة في الأطراف، وضيق التنفس، والتوتر، والعصبية الشديدة.

ويمكن علاجها بتناول ملعقة عسل أبيض أو مربي، لزيادة السكر في الدم، بالإضافة إلى التحدث مع طبيب التغذية، لزيادة كمية الطعام الذي يحتوي على السعرات الحرارية العالية.

2- الأنيميا

يلجأ بعض الأشخاص إلى حيلة الانقطاع عن تناول الطعام والشراب، لفقدان الوزن بشكل أسرع، ما يتسبب في إصابتهم بفقر الدم، وهو من الأمراض التي يصاحبها عدم التوازن، وشحوب البشرة واللسان والأظافر، نتيجة لقلة نسبة الهيموجلوبين في الدم.

وفي هذه الحالة، يجب تناول العسل الأسود، وطبق من السلطة الخضراء مع كل وجبة، وأخذ كبسولات الحديد، لعلاج نقصه بالجسم.

اقرأ أيضًا: لمرضى الأنيميا.. 5 أطعمة غنية بالحديد أكثر من التفاح (صور)

3- انخفاض ضغط الدم

قد يتعرض متبعو أنظمة الحمية الغذائية لانخفاض مفاجئ بضغط الدم، ما يتسبب في شعور بالزغللة عند القيام والجلوس، فضلًا عن الصداع.

فيجب المواظبة على قياس ضغط الدم من آنٍ لآخر، وعند انخفاضه بشكل ملحوظ، يجب تناول من 4 إلى 5 حبات من المخلل، أو تناول دواء النقط المستخدم لرفع الضغط المنخفض إلى مستواه الطبيعي.

4- نقص فيتامين ب

يتسبب نقص فيتامين ب في الشعور بالدوخة، فضلاً عن شحوب البشرة، ويرجع ذلك للانقطاع عن الطعام او اتباع أنظمة الحمية الغذائية القاسية.

لذلك ينصح بتناول كبسولات الخميرة أو إضافتها إلى كوب من العصير، لعلاج نقص فيتامين ب بالجسم.

قد يهمك: فوائد مذهلة للخميرة.. أبرزها نضارة البشرة ونعومة الشعرش

الأخبار المتعلقة

  • لمتبعي الدايت.. 5 أنواع حساء قليلة السعرات الحرارية (صور)

    لمتبعي الدايت.. 5 أنواع حساء قليلة السعرات الحرارية (صور)

  • تجنبها أثناء الدايت.. 4 عادات خاطئة تمنعك من تخسيس دهون البطن (صور)

    تجنبها أثناء الدايت.. 4 عادات خاطئة تمنعك من تخسيس دهون البطن (صور)

  • يقي من السرطان والأزمات القلبية.. تعرف على فوائد دايت "باليو"

    يقي من السرطان والأزمات القلبية.. تعرف على فوائد دايت "باليو"

  • سعراتها أقل من الداكنة.. هل الشيكولاتة البيضاء أفضل للدايت؟

    سعراتها أقل من الداكنة.. هل الشيكولاتة البيضاء أفضل للدايت؟

  • تستدعي إيقافه.. 6 علامات تنذرك بضرورة تغيير نظام الدايت

    تستدعي إيقافه.. 6 علامات تنذرك بضرورة تغيير نظام الدايت

  • تريد إنقاص وزنك هذا العام؟.. تعرف على أفضل وأسوأ دايت في 2020

    تريد إنقاص وزنك هذا العام؟.. تعرف على أفضل وأسوأ دايت في 2020

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين