لتجنب الدوخة والهبوط.. 4 نصائح احرص عليها عند اتباع أنظمة الدايت

06:47 م الأربعاء 12 يونيو 2019
 لتجنب الدوخة والهبوط.. 4 نصائح احرص عليها عند اتباع أنظمة الدايت

الدوخة أثناء الرجيم

إعلان

كتبت - نورهان أشرف:

يتكبد الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، عناء الشعور بالدوخة والإرهاق والهبوط عند اتباع أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، فضلًا عن ممارسة التمارين الرياضية، للحضول على قوامٍ ممشوق وجذاب.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسباب شعور متبعي الحميات الغذائية بالدوخة والهبوط، ونصائح للوقاية منها، وفقًا للدكتور أحمد دياب، استشاري التخسيس والتغذية العلاجية.

1- انخفاض نسبة السكر بالدم

قد يعاني متبعو أنظمة الدايت من انخفاض السكر بالدم، والذي يصاحبه الشعور برعشة في الأطراف، وضيق التنفس، والتوتر، والعصبية الشديدة.

ويمكن علاجها بتناول ملعقة عسل أبيض أو مربي، لزيادة السكر في الدم، بالإضافة إلى التحدث مع طبيب التغذية، لزيادة كمية الطعام الذي يحتوي على السعرات الحرارية العالية.

2- الأنيميا

يلجأ بعض الأشخاص إلى حيلة الانقطاع عن تناول الطعام والشراب، لفقدان الوزن بشكل أسرع، ما يتسبب في إصابتهم بفقر الدم، وهو من الأمراض التي يصاحبها عدم التوازن، وشحوب البشرة واللسان والأظافر، نتيجة لقلة نسبة الهيموجلوبين في الدم.

وفي هذه الحالة، يجب تناول العسل الأسود، وطبق من السلطة الخضراء مع كل وجبة، وأخذ كبسولات الحديد، لعلاج نقصه بالجسم.

اقرأ أيضًا: لمرضى الأنيميا.. 5 أطعمة غنية بالحديد أكثر من التفاح (صور)

3- انخفاض ضغط الدم

قد يتعرض متبعو أنظمة الحمية الغذائية لانخفاض مفاجئ بضغط الدم، ما يتسبب في شعور بالزغللة عند القيام والجلوس، فضلًا عن الصداع.

فيجب المواظبة على قياس ضغط الدم من آنٍ لآخر، وعند انخفاضه بشكل ملحوظ، يجب تناول من 4 إلى 5 حبات من المخلل، أو تناول دواء النقط المستخدم لرفع الضغط المنخفض إلى مستواه الطبيعي.

4- نقص فيتامين ب

يتسبب نقص فيتامين ب في الشعور بالدوخة، فضلاً عن شحوب البشرة، ويرجع ذلك للانقطاع عن الطعام او اتباع أنظمة الحمية الغذائية القاسية.

لذلك ينصح بتناول كبسولات الخميرة أو إضافتها إلى كوب من العصير، لعلاج نقص فيتامين ب بالجسم.

قد يهمك: فوائد مذهلة للخميرة.. أبرزها نضارة البشرة ونعومة الشعرش

الأخبار المتعلقة

  • تخشى من زيادة الوزن بعد فقدانه؟.. إليك طرق تثبيته بدون حرمان

    تخشى من زيادة الوزن بعد فقدانه؟.. إليك طرق تثبيته بدون حرمان

  • نتائجها مضمونة.. 8 نصائح تساعد مرضى السمنة على فقدان الوزن

    نتائجها مضمونة.. 8 نصائح تساعد مرضى السمنة على فقدان الوزن

  • 4 فيتامينات تساعدك على خسارة الوزن.. هذه الأطعمة تحتوي عليها

    4 فيتامينات تساعدك على خسارة الوزن.. هذه الأطعمة تحتوي عليها

  • 5 مشكلات تمنعك من الالتزام بالدايت.. تخلص منها بهذه الطريقة

    5 مشكلات تمنعك من الالتزام بالدايت.. تخلص منها بهذه الطريقة

  • منها تناول المياه.. 5 عادات يومية احرص عليها لفقدان الوزن بدون دايت

    منها تناول المياه.. 5 عادات يومية احرص عليها لفقدان الوزن بدون دايت

  • أبرزها البيض والبطاطس.. 10 أطعمة تساعدك في خسارة الوزن دون دايت

    أبرزها البيض والبطاطس.. 10 أطعمة تساعدك في خسارة الوزن دون دايت

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين