فتاة تكشف عن سر خسارة 50 كيلوجرام من وزنها.. ماذا تناولت؟

04:27 م الإثنين 05 أغسطس 2019

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

لم تجد كوليت جياراميتا، سبيلاً لتفريغ غضبها من قسوة والدها سوى تناول الطعام، خاصة الوجبات الجاهزة التي تحتوي على البيتزا والمشروبات الغازية والسندوتشات والأيس كريم.

وعندما كانت في الخامسة من عمرها، ظلت تختبئ تحت السرير، وتتناول كمية كبيرة من الطعام في الخفاء، وبدأت وزنها يزداد تدريجيًا، حتى وصل إلى 141 كيلوجرام بعد بلوغها، وفقًا لموقع "prevention".

وحاولت جياراميتا، اتباع عدة أنواع من الحميات الغذائية، إلا إنها كانت تعاني أيضًا من بعض المشكلات الصحية العقلية مثل الرغبة في الانتحار والنهام العصبي.

وقالت جياراميتا: "لم أكن أفكر في الشيء الذي أريد تناوله، ولكن الأمر بالنسبة لي يتلخص في تناول أكبر قدر ممكن وبأقصى سرعة ممكنة، بدلاً من الهدوء والتأني في تناول الطعام والتوقف عند الشعور بالشبع، ومضغ الأشياء وترك مساحة للأيس كريم أن يذوب تدريجيًا داخل فمي".

وأضافت: "عندما كنت أواجه مشكلة مع والدي أو أتعرض لضغط في المدرسة والامتحانات، كنت أتجه لتناول الطعام، أما الآن صرت اقرأ رسائل تدعمني نفسيًا واستمع إلى ما يريده جسدي".

اقرأ أيضًا: نتائجها مضمونة.. 8 نصائح تساعد مرضى السمنة على فقدان الوزن

ماذا تتناول يوميًا؟

وبدأت جياراميتا رحلتها في التخلص من الوزن الزائد في 2017، عن طريق ممارسة الرياضة يوميًا، تحديدًا المشي، وشرب 12 كوبًا من الماء، وتناول وجبات كاملة مع وجبتين سناكس فقط طوال اليوم.

وقررت تناول نظام غذائي صحي يعتمد على التوازن وكمية وفيرة من الخضروات مع البروتينات والكربوهيدرات، وتتلخص في:

وجبة الإفطار

بيض بالسبانخ+ خبز

وجبة سناكس

مانجو أو فراولة أو العنب مع جبن الموتزاريلا

وجبة الغداء

دجاج أو جمبري+ فاصوليا خضراء+ بطاطا حلوة

وجبة العشاء

سندوتش ملفوف سبانخ بالجبن أو مكرونة بالفاصوليا الخضراء

حلوى

أيس كريم قليل الدسم

قد يهمك: الحب يدفع زوجان لخسارة 400 كيلوجرام من وزنهما بطريقة بسيطة

وأوضحت جياراميتا، أنها صارت أكثر إدراكًا بالوجبات التي تتناولها، وتحسب السعرات الحرارية اليومية، وتختار بعناية ما تقبل عليه، مؤكدة أنها تتقاسم الطبق المليء بالطعام مع أي شخص أخر عند تواجدها في أحد المطاعم.

وصارت تمارس تمارين القوة، إلى جانب السير 20 ألف خطوة يوميًا، حتى خسرت 50 كيلوجرام، مشيرة إلى الدعم الذي تلقته من أصدقائها للسير بشكل سليم.

الأخبار المتعلقة

  • بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

    بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

  • تناول اللحوم دون قلق.. دليلك لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

    تناول اللحوم دون قلق.. دليلك لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

  • لمتبعي الدايت.. 8 فواكه يسبب تناولها زيادة في الوزن

    لمتبعي الدايت.. 8 فواكه يسبب تناولها زيادة في الوزن

  • ترغب في خسارة الوزن؟.. دايت يفقدك 4 كيلوجرام في أسبوع فقط (صور)

    ترغب في خسارة الوزن؟.. دايت يفقدك 4 كيلوجرام في أسبوع فقط (صور)

  • امرأة تخسر 45 كيلو بطريقة بسيطة.. ماذا تناولت؟

    امرأة تخسر 45 كيلو بطريقة بسيطة.. ماذا تناولت؟

  • منها شرب الماء.. 8 عادات بسيطة تحميك من زيادة الوزن

    منها شرب الماء.. 8 عادات بسيطة تحميك من زيادة الوزن

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين