فتاة تكشف عن سر خسارة 50 كيلوجرام من وزنها.. ماذا تناولت؟

04:27 م الإثنين 05 أغسطس 2019

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

لم تجد كوليت جياراميتا، سبيلاً لتفريغ غضبها من قسوة والدها سوى تناول الطعام، خاصة الوجبات الجاهزة التي تحتوي على البيتزا والمشروبات الغازية والسندوتشات والأيس كريم.

وعندما كانت في الخامسة من عمرها، ظلت تختبئ تحت السرير، وتتناول كمية كبيرة من الطعام في الخفاء، وبدأت وزنها يزداد تدريجيًا، حتى وصل إلى 141 كيلوجرام بعد بلوغها، وفقًا لموقع "prevention".

وحاولت جياراميتا، اتباع عدة أنواع من الحميات الغذائية، إلا إنها كانت تعاني أيضًا من بعض المشكلات الصحية العقلية مثل الرغبة في الانتحار والنهام العصبي.

وقالت جياراميتا: "لم أكن أفكر في الشيء الذي أريد تناوله، ولكن الأمر بالنسبة لي يتلخص في تناول أكبر قدر ممكن وبأقصى سرعة ممكنة، بدلاً من الهدوء والتأني في تناول الطعام والتوقف عند الشعور بالشبع، ومضغ الأشياء وترك مساحة للأيس كريم أن يذوب تدريجيًا داخل فمي".

وأضافت: "عندما كنت أواجه مشكلة مع والدي أو أتعرض لضغط في المدرسة والامتحانات، كنت أتجه لتناول الطعام، أما الآن صرت اقرأ رسائل تدعمني نفسيًا واستمع إلى ما يريده جسدي".

اقرأ أيضًا: نتائجها مضمونة.. 8 نصائح تساعد مرضى السمنة على فقدان الوزن

ماذا تتناول يوميًا؟

وبدأت جياراميتا رحلتها في التخلص من الوزن الزائد في 2017، عن طريق ممارسة الرياضة يوميًا، تحديدًا المشي، وشرب 12 كوبًا من الماء، وتناول وجبات كاملة مع وجبتين سناكس فقط طوال اليوم.

وقررت تناول نظام غذائي صحي يعتمد على التوازن وكمية وفيرة من الخضروات مع البروتينات والكربوهيدرات، وتتلخص في:

وجبة الإفطار

بيض بالسبانخ+ خبز

وجبة سناكس

مانجو أو فراولة أو العنب مع جبن الموتزاريلا

وجبة الغداء

دجاج أو جمبري+ فاصوليا خضراء+ بطاطا حلوة

وجبة العشاء

سندوتش ملفوف سبانخ بالجبن أو مكرونة بالفاصوليا الخضراء

حلوى

أيس كريم قليل الدسم

قد يهمك: الحب يدفع زوجان لخسارة 400 كيلوجرام من وزنهما بطريقة بسيطة

وأوضحت جياراميتا، أنها صارت أكثر إدراكًا بالوجبات التي تتناولها، وتحسب السعرات الحرارية اليومية، وتختار بعناية ما تقبل عليه، مؤكدة أنها تتقاسم الطبق المليء بالطعام مع أي شخص أخر عند تواجدها في أحد المطاعم.

وصارت تمارس تمارين القوة، إلى جانب السير 20 ألف خطوة يوميًا، حتى خسرت 50 كيلوجرام، مشيرة إلى الدعم الذي تلقته من أصدقائها للسير بشكل سليم.

الأخبار المتعلقة

  • تجنبك زيادة الوزن.. 6 حيل للتغلب على الجوع في الشتاء (صور)

    تجنبك زيادة الوزن.. 6 حيل للتغلب على الجوع في الشتاء (صور)

  • بالصيف أم الشتاء.. متى يكون معدل حرق الدهون في أعلى مستوياته؟

    بالصيف أم الشتاء.. متى يكون معدل حرق الدهون في أعلى مستوياته؟

  • أبرزها "لبان برنر".. إليك أشهر 8 أدوية للتخسيس بالصيدليات (صور)

    أبرزها "لبان برنر".. إليك أشهر 8 أدوية للتخسيس بالصيدليات (صور)

  • أبرزها تناول الطعام أمام التليفزيون.. 6 عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن (صور)

    أبرزها تناول الطعام أمام التليفزيون.. 6 عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن

  • بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

    بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

  • تعشق الوجبات السريعة؟.. هكذا تتناولها دون زيادة وزنك

    تعشق الوجبات السريعة؟.. هكذا تتناولها دون زيادة وزنك

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين