أبزرها الكيتو.. تعرف على الحميات الأكثر بحثًا على جوجل في 2019

أنظمة الدايت كتب - أحمد كُريّم:يعتبر فقدان الوزن، من الأهداف التي عادةً ما يضعها معظم الأشخاص في خطتهم مع بداية العام الجديد، الأمر الذي يدفعهم للبحث على محرك جوجل عن أبرز أنظمة الحمية الغذائية التي تساعد على الوصول للقوام المثالي الممشوق في أسرع وقت ممكن.يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، قائمة بأبرز الحميات الغذائية الأكثر بحثًا عام 2019، وفقًا لموقع "Health" . 1- دايت الصيام المتقطع من أنظمة الدايت التي ذاع صيتها العام الماضي، خاصةً بعدما صرّحت النجمة الأمريكية، جينيفر أنيستون، أن سر قوامها الممشوق هو اتباعها حمية الصيام المتقطع، التي تتطلب الصيام لمدة 16 ساعة، وفي المقابل يجب المواظبة على تناول الطعام لمدة 8 ساعات. 2- نظام سيبي من الحميات الغذائية التي أثارت حالة من الجدل العام المنصرم، خاصةً أن الدكتور ألفريدو دارينجتون بومان، مؤسس هذا النظام، والمعروف أيضًا باسم الدكتور سيبي، قد زعم أن هذه الحمية تساهم في علاج الإيدز، وفقر الدم المنجلي، والذئبة الحمراء، وسرطان الدم، لأن هذا النظام يتطلب من متبعيه تناول الأطعمة النباتية والمكملات الغذائية، ما يدخل يدخل الجسم في حالة قلوية، تساعد على التخلص من الفيروسات المسببة لهذه الأمراض. 3- حمية Noom هي عبارة عن تطبيق يوفر للمستخدمين خدمة معرفة عدد السعرات الحرارية بالأطعمة، وتحديد التمارين الرياضية التي يحتاجها الإنسان، وفقًا لمؤشر كتلة الجسم، كما يتيح فرصة التواصل مع خبراء تغذية، لتحديد الحمية الغذائية التي تتلائم مع طبيعة أجسادهم. 4- نظام السعرات الحرارية تتطلب هذه الحمية من متبعيها الحصول على 1200 سعرة حرارية فقط على مدار اليوم، دون التقيد بنوع محدد من الطعام، وفي المقابل حذر خبراء التغذية، السيدات، من اتباع هذا النظام، لأن المرأة التي تتراوح عمرها ما بين 26 و50 عامًا، يجب أن تحصل يوميًا على 2000 سعرة حرارية، لتحافظ على صحتها. 5- نظام الكيتو دايت يعتمد الكيتو دايت على تقليل نسبة الكوربوهيدرات، واستبدالها بالدهون والبروتينات، ويهدف هذا النظام إلى تحفيز الجسم على حرق الدهون، للحصول على الطاقة، بدلًا من الاعتماد على الكربوهيدرات، مثل الأرز والمكرونة والخبز، لمد الجسم بالحيوية والنشاط، مما يساعد على فقدان الوزن. 6- نظام GOLO يعتمد هذا النظام على ممارسة التمارين الرياضية، بالتوازي مع علاج الاضطرابات الهرمونية، التي تدفع الإنسان إلى تناول المزيد من الأطعمة، نتيجة التقلبات المزاجية التي يمر بها، والمتمثلة في التوتر والقلق. 7- نظام Dubrow استوحت الممثلة الأمريكية، هيذر دوبرو، هذا النظام من الوجبات التي تعدها ربات البيوت، والغنية بجميع العناصر الغذائية، ولا سيما الكربوهيدرات، ولكن يراعى أن تحتوي الوجبة الواحدة على كميات قليلة من الأطعمة، على أن يتم تناول الوجبات الرئيسية على فترات متباعدة. 8- نظام Sirtfood تشجع هذه الحمية على تناول النبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة، فكلاهما يحتويان على نسبة عالية من منشطات السرتوين، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يحسن من معدل حرق الدهون بالجسم، وفي المقابل تزداد كثافة الكتلة العضلية. 9- نظام بلا كربوهيدرات وسكريات يتشابه هذا النظام مع الكيتو دايت، لأنه يتطلب من متبعيه الامتناع عن تناول الكربوهيدرات لمدة 10 أيام متواصلة، وكذا السكريات، وعند الشعور بالجوع، يجب الحرص على تناول الوجبات الخفيفة الخالية من كلا العنصرين. 10- دايت اندومورف هذا النظام الغذائي مستوحى من الأبحاث التي أجريت في أربعينيات القرن الماضي، عندما قام أخصائي نفسي بتصنيف الأشخاص إلى 3 أنواع، وبحسب كمية الدهون الموجودة بالجسم، يتم تناول كمية معادلة من البروتين، مع مراعاة التقليل من حصة الكربوهيدرات اليومية.