5 عادات غذائية تفقدك الوزن وتطيل العمر (صور)

3- تناول الوجبات الخفيفة

ساهم تناول الوجبات الخفيفة في أطباق مناسبة لحجم الوجبة في إنقاص الوزن بشكل أكبر، على عكس الذين لم يتناولوا تلك الوجبات أوتناولوها سريعاً أو في أطباق ورقية، لأن في الثلاث حالات السابقة العقل لا يأخذ هذه الوجبة على محمل الجد، ما يجعله يرسل إشارات للمعدة بعد التوقف عن تناولها بوقت قليل، وزيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.