5 عادات غذائية تفقدك الوزن وتطيل العمر (صور)

4- التوقف عند الشبع

يوصي خبراء التغذية بالتوقف عن تناول الأطعمة عند الشعور بالشبع، ولكنك لن تعرف ذلك إذا كنت لا تعطي نفسك فرصة في التفكير هل شبعت أم مازلت جائعاً؟، لذا من الأفضل التوقف عندما تشعر بالامتلاء، بنسبة 80 %، لأن امتلاء البطن سيعرضك للتخمة واضطراب المعدة ما يقلل من سنوات حياتك، وفقاً لمّا ذكرته مؤسسة الأكل اليقظ الأمريكية.