دون حرمان.. رجيم يمكِّن فتاة من فقدان 49 كيلو جرامًا من وزنها

08:07 م الثلاثاء 11 فبراير 2020
دون حرمان.. رجيم يمكِّن فتاة من فقدان 49 كيلو جرامًا من وزنها

شاندرا راي ريدواين قبل وبعد فقدان الوزن

إعلان

كتبت - ياسمين الصاوي:

عانت فتاة تُدعى "شاندرا راي ريدواين"، من زيادة الوزن منذ فترة المراهقة، حتى تفاجئت بتضاعف وزنها بشكل حاد مع التقدم في العمر، حيث وصل وزنها إلى 117 كيلو جرام، وهي عمر 29 عامًا.

وأظهرت المعامل الطبية أن ريدواين كانت تعاني من ارتفاع الكوليسترول والضغط والسكر، وسبق أن خضعت لعملية جراحية، لاستئصال المرارة، لأنها كانت مصابة بفشل في المرارة.

وحاولت ريدواين عدة مرات التخلص من وزنها بمساعدة زوجها، إلى أن فقدت حوالي 27 كيلوجرامًا قبل ولادة طفليها، وفقًا لموقع "Prevention".

وبعد أن وضعت طفليها، قررت ريدواين تقليل كمية السكريات، واتباع نظام صحي متوازن، لخفض وزنها بشكل سليم، والذي جاء على النحو التالي:

وجبة الإفطار

2 بيضة + نصف ثمرة أفوكادو + طماطم + قطعة من جبن الماعز، مع شريحة توست من القمح الكامل.

وجبة الغداء

قطعة من السمك أو الدجاج أو اللحم + طبق من الخضار + ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو قطعة جبن قريش.

اقرأ أيضًا: أقل من 100 سعر حراري.. 9 وجبات خفيفة لن تزيد وزنك (صور)

وجبة سناكس

زبادي + قطعة جبن قريش + توست أو ثمرة فاكهة مع زبدة الفول السوداني + قطعة لحم + خضروات طازجة + حمص.

وجبة العشاء

قطعة دجاج أو سمك أو لحم + طبق سلطة.

حلوى خفيفة

زبادي مثلج مع التوت.

وبخلاف النظام الغذائي السابق، بدأت ريدواين المواظبة على المشي لمدة 21 يومًا، باستخدام المشاية الكهربائية، حتى قررت الجري، وخاضت أول نصف ماراثون.

وتمكنت من خسارة 22 كيلو جرامًا آخرين، وبذلك استطاعت ريدواين فقدان 49 كيلوجرامًا من وزنها في 5 سنوات فقط.

قد يهمك: تخلص من وزنك دون حرمان.. دايت البرجر يفقد فتاة 69 كيلوجرامًا

الأخبار المتعلقة

  • تتجاهلها دائمًا.. 5 أشياء ضرورية لخسارة وزنك (صور)

    تتجاهلها دائمًا.. 5 أشياء ضرورية لخسارة وزنك (صور)

  • منخفضة الكربوهيدرات.. 6 فواكه يمكن تناولها عند اتباع الكيتو دايت

    منخفضة الكربوهيدرات.. 6 فواكه يمكن تناولها عند اتباع الكيتو دايت

  • 7 حيل سحرية لفقدان الوزن بدون دايت أو رياضة (صور)

    7 حيل سحرية لفقدان الوزن بدون دايت أو رياضة (صور)

  • سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

  • 3 إرشادات ترفع معدل الحرق.. منها مشروب النعناع والشاي الأخضر

    3 إرشادات ترفع معدل الحرق.. منها مشروب النعناع والشاي الأخضر

  •  منها مضغ اللبان.. 5 طرق للتحكم في كمية طعامك يوميًا

    منها مضغ اللبان.. 5 طرق للتحكم في كمية طعامك يوميًا

أحدث الموضوعات

  • "الصحة العالمية" تؤكد: كورونا أبعد ما يكون عن الانتهاء في قارة آسيا

    "الصحة العالمية" تؤكد: كورونا أبعد ما يكون عن الانتهاء في قارة آسيا

    قال مسئول في منظمة الصحة العالمية، اليوم الثلاثاء، إن الوباء "أبعد ما يكون عن الانتهاء" في منطقة آسيا والمحيط الهادي، وفقًا لموقع "سكاي نيوز عربية".

  •  نصائح وخط ساخن.. إليك جهود "الصحة" للتغلب على قلق المواطنين من كورونا

    نصائح وخط ساخن.. إليك جهود "الصحة" للتغلب على قلق المواطنين من كورونا

    حالة من القلق والذعر تنتاب سكان العالم، ولا سيما الشعب المصري، نتيجة الانتشار السريع لفيروس كورونا المستجد، وتزايد أعداد المصابين به يومًا تلو الآخر.

  • مثالي للعزل المنزلي.. رجيم الـ1200 سعرة لفقدان الوزن في أسبوع

    مثالي للعزل المنزلي.. رجيم الـ1200 سعرة لفقدان الوزن في أسبوع

    على الرغم من فعالية العزل المنزلي في تجنب الإصابة بفيروس كورونا المستجد، إلا أن المكوث في المنزل لفترات طويلة دون حراك، قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

  • دراسة تطالب بعزل المتعافين من كورونا: ينقلون العدوى رغم شفائهم

    دراسة تطالب بعزل المتعافين من كورونا: ينقلون العدوى رغم شفائهم

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة طبية أمريكية، "حقيقة صادمة" بشأن المتعافين من فيروس كورونا المستجد.

  • طبيبة تحذر من مجففات اليدين: تنقل فيروس كورونا

    طبيبة تحذر من مجففات اليدين: تنقل فيروس كورونا

    حذرت طبيبة متخصصة في مجال الأشعة ببريطانيا، شارلوت فاولر، من مجففات اليدين الكهربائية الموجودة في المراحيض العامة، مؤكدةً أنها تزيد من خطر تفشي الفيروس المعروف باسم "كوفيد-19".

  • 5 نصائح لحماية نفسك من فيروس كورونا داخل عربات المترو (إنفوجرافيك)

    5 نصائح لحماية نفسك من فيروس كورونا داخل عربات المترو (إنفوجرافيك)

    يعتبر مترو الأنفاق من وسائل المواصلات التي قد تتسبب في نقل عدوى فيروس كورونا إلى عدد كبير من الأشخاص، بسبب التكدسات التي يشهدها بصورة يومية، فضلًا عن تراكم الفيروسات على الأسطح الموجودة داخل عرباته.

  • تنظِّف الكلى من السموم.. 5 أعشاب تغنيك عن زيارة طبيب المسالك البولية (صور)

    تنظِّف الكلى من السموم.. 5 أعشاب تغنيك عن زيارة طبيب المسالك البولية

    لضمان قيام الكلى بوظائفها الحيوية على أكمل وجه، هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي ينصح بإدراجها إلى النظام الغذائي، للحفاظ على صحتها وتنظيفها من السموم.

  • رئيس الوزراء يوجه بزيادة معامل تحاليل كورونا.. و"زايد": خلال 48 ساعة

    رئيس الوزراء يوجه بزيادة معامل تحاليل كورونا.. و"زايد": خلال 48 ساعة

    اجتمع الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزارء، بالدكتورة هالة زايد، وزيرة الصحة والسكان، اليوم الأثنين، لمعرفة آخر مستجدات فيروس كورونا المستجد في مصر، ومدى الالتزام بالخطة الموضوعة لمنع انتشاره في أنحاء البلاد.

  • تخشى المستشفيات؟.. 10 إجراءات احرص عليها للتعافي من كورونا في منزلك

    تخشى المستشفيات؟.. 10 إجراءات احرص عليها للتعافي من كورونا في منزلك

    هناك تقارير طبية قد أشارت إلى أن مرضى كوفيد-19 الذين يعانون من أعراض متوسطة الحدة، يمكنهم التعافي من الوباء منزليًا، دون الحاجة لاستشارة الطبيب.

  •  في ذكرى رحيل عبد الحليم حافظ.. كيف أودت البلهارسيا بحياة العندليب؟

    في ذكرى رحيل عبد الحليم حافظ.. كيف أودت البلهارسيا بحياة العندليب؟

    تحل اليوم، ذكرى وفاة العندليب الأسمر، عبد الحليم حافظ، الذي رحل عن عالمنا، عن عمر ناهز 47 عامًا، بعد صراعه مع داء البلهارسيا، إلى أن وافته المنية في 30 مارس 1977.

  • "الصحة العالمية تؤكد: مصر أمامها فرصة ذهبية للقضاء على كورونا

    "الصحة العالمية تؤكد: مصر أمامها فرصة ذهبية للقضاء على كورونا

    أكد الدكتور إيفان هيوتين، مدير إدارة التغطية الصحية الشاملة والأمراض السارية بمكتب منظمة الصحة العالمية لإقليم شرق المتوسط، أن مصر أمامها فرصة ذهبية، للسيطرة على وباء فيروس كورونا المستجد.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين