بالبيتزا والمكرونة.. سيدة تفقد 19 كجم من وزنها في أقل من شهر

08:17 م السبت 23 مايو 2020
بالبيتزا والمكرونة.. سيدة تفقد 19 كجم من وزنها في أقل من شهر

كيري هيرتن

إعلان

كتبت - أمنية قلاوون:

يستهلك بعض الأشخاص كميات كبيرة من الطعام أثناء العزل المنزلي، في محاولة منهم للتغلب على الشعور بالملل وملء وقت الفراغ، ومع قلة الحركة، تكتسب أجسامهم وزنًا زائدًا، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالسمنة المفرطة.

وهذا ما حدث مع كيري هيرتن، أم لفتاتين، ولكنها استطاعت أن تسترد رشاقتها وقوامها الممشوق مرة أخرى في غصون 28 يومًا من اتباع حمية غذائية، مكّنتها من فقدان 19 كجم من وزنها.

وفضّلت هيرتن أن تشارك تجربتها مع الآخرين، ووجهت عدد من النصائح الهامة التي اتبعتها لفقدان الوزن، بحسب ما جاء بموقع "Healthymummy".

1- بإمكانك استغلال المكونات المتوفرة لديك، لتحضير أطعمة صحية قليلة السعرات الحرارية، وتمدَّك في نفس الوقت بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، مثل استخدام المكرونة في تحضير وجبة كانيلوني السبانخ والريكوتا.

السبانخ والريكوتا

2- إذا نالت وجبة صحية إعجابك، لا بأس من تكررها، وترشِّح هيرتن بيتزا الطماطم وجبنة البوكوتشيني، التي كررتها لمدة 4 أيام في أسبوع واحد.

بيتزا الطماطم وجبنة البوكوتشيني

3- إذا لم تكتمل لديك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في وجبة واحدة، يمكنك تكملة النقص بإضافة أنواع من الخضروات الصحية، مثل السبانخ، نظرًا لمحتواها المرتفع من الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع والامتلاء.

4- النظام الغذائي وحده لم يكن السبب الوحيد الذي مكّن هيرتن من فقدان الوزن، بل حرصت أيضًا على ممارسة رياضة المشي، لتعزيز معدل التمثيل الغذائي والتخلص من التوتر الذي ظلت تعاني منه لفترة بسبب العزل المنزلي.

5- التحفيز الذاتي أمر في غاية الأهمية، لضمان الاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضية، ولهذا السبب، كانت تحرص هيرتن على التقاط الصور ومقاطع الفيديو وهي تمارس تمارين الإسكوات، ثم ترسلها لأصدقائها، لتشجيعها.

قد يهمك: 7 طرق بسيطة لحرق الدهون أثناء العزل المنزلي

الأخبار المتعلقة

  • الحرمان لن يفيدك.. 6 طرق تخلصك من الشراهة في الأكل خلال العزل المنزلي

    الحرمان لن يفيدك.. 6 طرق تخلصك من الشراهة في الأكل خلال العزل المنزلي

  • منها النوم في غرفة باردة.. 5 حيل للتخلص من الوزن الزائد في الصيف  (صور)

    منها النوم في غرفة باردة.. 5 حيل للتخلص من الوزن الزائد في الصيف

  •  دون تكلفة.. 6 نصائح اقتصادية فعالة لخسارة الوزن (صور)

    دون تكلفة.. 6 نصائح اقتصادية فعالة لخسارة الوزن (صور)

  • مع غلق صالونات التجميل.. دليلك للعناية ببشرتك قبل العيد

    مع غلق صالونات التجميل.. دليلك للعناية ببشرتك قبل العيد

  • صيام 5:2.. حمية مثالية لفقدان الوزن في رمضان

    صيام 5:2.. حمية مثالية لفقدان الوزن في رمضان

  • 3 نصائح بسيطة لفقدان 500 سعر حراري في يوم واحد (صور)

    3 نصائح بسيطة لفقدان 500 سعر حراري في يوم واحد (صور)

أحدث الموضوعات

  • بعد نقصه من الأسواق.. إليك قائمة بأفضل البدائل الطبيعية لفيتامين سي

    بعد نقصه من الأسواق.. إليك قائمة بأفضل البدائل الطبيعية لفيتامين سي

    يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز المشروبات الغنية بفيتامين سي

  • بعد رصد شكاوى.. الصحة توجه المستشفيات باستقبال الأجانب المصابين بكورونا

    بعد رصد شكاوى.. الصحة توجه المستشفيات باستقبال الأجانب المصابين بكورونا

    وجهت وزارة الصحة بالتشديد على المستشفيات لتسهيل استقبال حالات الاشتباه، وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لهم، ومصابي فيروس كورونا المستجد من الأجانب المقيمين واللاجئين وملتمسي اللجوء على الأراضي المصرية.

  • حالتك المرضية تخبرك بوضعية النوم المناسبة لك.. كيف ذلك؟

    حالتك المرضية تخبرك بوضعية النوم المناسبة لك.. كيف ذلك؟

    في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو"، وضعيات مختلفة للنوم تساعد على علاج بعض الحالات المرضية

  • منها الصداع.. أعراض تنذرك بضرورة تطبيق العزل المنزلي

    منها الصداع.. أعراض تنذرك بضرورة تطبيق العزل المنزلي

    مع زيادة حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد، والضغط على المستشفيات ومعامل التحاليل، بدأ تطبيق نظام العلاج المنزلي للمرضى الذين يعانون من أعراض بسيطة، عن طريق العزل في غرفة منفردة، مع تناول بعض الأدوية.

  • أبرزها الأحذية.. 5 أشياء تسبب دخول فيروس كورونا إلى منزلك (فيديوجراف)

    أبرزها الأحذية.. 5 أشياء تسبب دخول فيروس كورونا إلى منزلك (فيديوجراف)

    يوضح "الكونسلتو" في الفيديوجراف التالي، بعض الأشياء التي قد تتسبب في دخول فيروس كورونا المستجد إلى منزلك، وتزيد فرص إصابتك.

  • لجنة مكافحة كورونا: معظم الأدوية المستخدمة لعلاج المرضى محلية الصنع وأثبتت كفاءتها

    لجنة مكافحة كورونا: معظم الأدوية المستخدمة لعلاج المرضى محلية الصنع

    أطلقت إحدى شركات الأدوية الخاصة حملة قومية توعوية جديدة، تحت شعار "مناعتك حمايتك"، لتعريف المواطنين بكيفية تعزيز مناعتهم في مواجهة فيروس كورونا المستجد "كوفيد -19".

  • اكتشاف نحو 500 فيروس كورونا مختلف بعد تحليل آلاف العينات من الخفافيش

    اكتشاف نحو 500 فيروس كورونا مختلف بعد تحليل آلاف العينات من الخفافيش

    ازدادت في العقود الأخيرة وتيرة تفشي الفيروسات الجديدة، التي وصف بعضها بأنها فتاكة أو على الأقل مؤثرة بشريًا واقتصاديًا واجتماعيًا، كما تبين من حالات تفشي أمراض إيبولا وأنفلونزا الخنازير والطيور، وأخيرًا فيروس كورونا

  • أضرار صحية متعددة لممارسة الرياضة بالكمامة.. إليك الطريقة الآمنة

    أضرار صحية متعددة لممارسة الرياضة بالكمامة.. إليك الطريقة الآمنة

    "الكونسلتو" يوضح في السطور التالية، أضرار ارتداء الكمامة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية

  • "الدواء المصرية" توضح الأضرار الصحية للإفراط في تناول الفيتامينات

    "الدواء المصرية" توضح الأضرار الصحية للإفراط في تناول الفيتامينات

    أكدت هيئة الدواء المصرية عدم وجود أي أدوية للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، أو للعلاج منه حال الإصابة.

  • موجة ثانية مدمرة على الأبواب.. "الصحة العالمية" تتنبأ بمستقبل كورونا

    موجة ثانية مدمرة على الأبواب.. "الصحة العالمية" تتنبأ بمستقبل كورونا

    أشار هانز كلوغي، المدير الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية في أوروبا، إلى احتمالية حدوث موجة ثانية من فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19".

  • لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن

    لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن

    عادةً ما نمارس التمارين الرياضية للتخسيس وبناء الكتلة العضلية، ولكن المفارقة أن هناك رياضات تساهم في علاج مرضى النحافة وتساعدهم على زيادة الوزن.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين