لمتبعي الدايت.. 6 حيل تجعل وجبة العشاء وسيلة لتنحيف محيط الخصر

1- تناول اللحوم البيضاء

تعتبر اللحوم البيضاء من الخيارات الغذائية المناسبة لوجبة العشاء أثناء الدايت، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين منخفض الدسم، الذي يساعد على التحكم في الجوع الليلي.

وأثبتت إحدى الدراسات أن تناول شريحة من الديك الرومي أو ربع جرام من الدجاج منزوع الجلد على العشاء، يعزز من فقدان الوزن.

ولكن يشترط أن تكون اللحوم البيضاء مسلوقة أو مشوية، لأن قليها في الزيت أو السمن يكسبها سعرات حرارية إضافية ويجعل محتواها من الدهون المشبعة مرتفع جدًا.