خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

هذا النوع من الخضروات يساعد في فقدان الوزن

12:25 م الجمعة 09 يوليه 2021
هذا النوع من الخضروات يساعد في فقدان الوزن

خضروات مفيدة لفقدان الوزن

إعلان

تعتبر الخضروات من أكثر المواد الغذائية فعالية في تخفيض الوزن لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية. وكشفت خبيرتا التغذية كاتي كوفال ولونيلي فريمان الفرق بين الخضار النيئة والمطبوخة.

وتشير الخبيرتان في حديث لموقع PopSugar ، إلى أن الخضار النيئة تحتوي على سعرات حرارية أقل من الخضروات التي خضعت لمعالجة حرارية. كما أنها غنية بفيتامينات مجموعة B و فيتامين C، مع أن هذا ليس له تأثير كبير من ناحية فائدتها في تخفيض الوزن.

وتقول كوفال، "لذلك يمكن للشخص أن يتناول الخضروات بالشكل الذي يفضله".

وتضيف، عند الرغبة بالتخلص من الوزن الزائد تفيد كثيرا الخضروات المحتوية على اقل نسبة من النشا مثل البروكلي، الخضروات الورقية، الفلفل، الجزر، الخس، الطماطم، الكوسا، القرنبيط، وهذه الخضروات تحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالبطاطس أو الذرة.

وتشير الخبيرة محذرة، إلى أنه لتجنب زيادة السعرات الحرارية لا ينبغي طهو الخضار بالزيت أو تناولها مع الجبن أو منتجات الألبان. ويمكن استخدام الخل أو عصير الليمون لتتبيل السلطة، وإضافة أعشاب وتوابل معينة لتحسين مذاقها حسب الرغبة.

وتضيف، من جانب تساعد الحمية الغذائية المتكونة من خضروات خالية من النشا، على سرعة تخفيض الوزن، ولكنها من جانب آخر تخلق مشكلات خطيرة للجسم.

وتقول، "يؤدي التقيد المفرط بالحد من السعرات الحرارية، إلى انخفاض الطاقة وقلة العناصر المغذية الضرورية للجسم. كما قد تسبب الاكتئاب، ما يؤدي بعد فترة إلى الإفراط بتناول الأطعمة".

ومن جانبها تشير فريمان، إلى أنه يمكن في اليوم تناول خمس وجبات من الخضروات، أو اللجوء إلى مبدأ 50\50 أي نصف وجبة الطعام تكون من خضار خالية من النشا. وتضيف، لا تحتوي جميع الخضار على الفيتامينات والمعادن اللازمة، لذلك يجب تناول خضروات مختلفة الألوان.

اقرأ أيضًا: 3 طرق بسيطة تضمن لك التخلص من الكرش وفقدان الوزن سريعًا

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية