احذر- فيتامينات نقصها يسبب الهالات السوداء بالعينين

تُعد الهالات السوداء من أكثر الحالات المُزعجة شيوعًا بين الأشخاص خاصة النساء، ورغم أن أسبابها قد تعود إلى مشاكل بالجلد والبشرة، أو بعض العادات الخاطئة، مثل التعرض لأشعة الشمس الضارة، إلا أن قد يكون من أبرز أسبابها أيضًا نقص بعض الفيتامنات بالجسم.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فيتامينات قد يؤدي نقصها إلى الهالات السوداء أسفل العينين، والأسباب الأخرى التي تسبب هذه الحالة، وذلك وفقًا لما جاء بموقعي "cleveland clinic"، و"only my health".

اقرأ أيضًا: للتخلص من ندبات البشرة- استحدم زيت فيتامين E

ما الفيتامينات التي نقصها يسبب هالات سوداء؟

1- نقص فيتامين C

يًعد فيتامين C مضاد أكسدة قوي يُساعد على إنتاج الكولاجين، والكولاجين هو بروتين يُساعد على الحفاظ على مرونة البشرة، وعند نقص فيتامين C، ينخفض ​​إنتاجه، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للتلف والهالات السوداء، لأن انخفاض مرونتها يؤدي إلى ظهور الأوعية الدموية تحت العينين بشكل أوضح.

المصادر الجيدة لفيتامين C، تتواجد في الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، والفلفل، والفراولة، والمشمش الأسود، والبروكلي، وبراعم بروكسل، والبطاطس.

2- نقص فيتامين أ

أفادت هيئة (NHS) بأن فيتامين أ ضروري لصحة الجلد لأنه يعزز تجديد الخلايا، مما يساعد البشرة على التخلص من الخلايا القديمة وتكوين خلايا جديدة، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف الجلد وتقشره، وفي بعض الحالات، ظهور الهالات السوداء.

ومصادر فيتامين أ، هي الجبن والبيض والأسماك الزيتية، والزبدة قليلة الدسم المدعمة والحليب والزبادي والكبد ومنتجاته.

3- نقص الحديد

تشير هيئة (NHS) إلى أن الحديد ضروري لنقل الأكسجين في الدم، وأن فقر الدم، الذي غالبًا ما يُسببه نقص الحديد، قد يُسبب شحوبًا في البشرة وظهور الهالات السوداء، وهنا، يلعب فيتامين C دورًا أيضًا، إذ يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

ويمكن الحصول على الحديد من خلال، الكبد، واللحوم الحمراء، والفاصوليا، والحمص، والمكسرات، والفواكه المجففة مثل المشمش المجفف، ودقيق فول الصويا.

4- نقص فيتامين ك

نقص فيتامين ك قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تسرب الدم وتجمعه تحت العينين، وظهور الهالات السوداء.

ومن المصادر الجيدة لفيتامين ك، الخضراوات الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ، والزيوت النباتية، والحبوب.

قد يهمك: فيتامينات يفضل تناولها على معدة فارغة

ما أسباب ظهور الهالات السوداء؟

ورغم أن نقص الفيتامينات التي تم ذكرها، سبب مباشر لظهور الهالات السوداء أسفل العينين، إلى أن هناك أسباب أخرى، من بينها:

1- العوامل الوراثية، إذ أظهرت الدراسات أن الهالات السوداء تحت العينين قد تكون وراثية.

2- التهاب الجلد، فيمكن أن يؤدي الإكزيما والتهاب الجلد التماسي، إلى تمدد الأوعية الدموية تحت العينين وظهورها من خلال الجلد.

3- فرك وخدش العينين،قد يُسببا تورمًا وتمزق للأوعية الدموية أسفل العين.

4- قلة النوم، إذ تسبب عادات النوم السيئة شحوبًا في الجلد تحت العينين، ما يُؤدي إلى ظهور الأوعية الدموية بسهولة من خلال الجلد.

5- فرط التصبغ، فالتعرض المفرط لأشعة الشمس يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الميلانين، وهى مادة الصبغة التي تعطي البشرة لونها.

6- الجفاف، وقد تبدو البشرة تحت العينين باهتة عند عدم شرب كمية كافية من الماء.

7- التوتر والإفراط في تناول الكحول والتدخين، قد تُسبب الهالات السوداء تحت العينين.

قد يهمك أيضًا: نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب - إليك السبب