شرب زيت الزيتون قبل النوم- هل ينقص الوزن؟

من أشهر فوائد زيت الزيتون، قدرته على تقليل الالتهابات، وتعزيز المناعة لأنه مضاد جيد للأكسدة، إذ يعد مصدرًا صحيًا للدهون الأحادية غير المشبعة والدهون الثلاثية المتوسطة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، مدى إمكانية زيت الزيتون في التخسيس من خلال تناوله قبل النوم؟ بحسب "healthline" و"webmd".

اقرأ أيضًا: اجعله طعامك الأخير.. 6 فوائد مذهلة لتناول زيت الزيتون قبل النوم

هل شرب زيت الزيتون قبل النوم ينقص الوزن؟

يزعم العديد بأن استخدام زيت الزيتون كيزت تدليك أو تناوله قبل النوم، يزيل السموم ويساعد على التخسيس، فالطريقة الأكثر فعالية لاستخدام زيت الزيتون لفقدان الوزن هي دمجه في نظامك الغذائي الصحي الشامل كمصدر أساسي للدهون.

فتناول كمية صغيرة من زيت الزيتون، يمكن أن يساهم في إضافة عدد كبير من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الدهون إلى النظام الغذائي.

لذلك، يُنصح باستخدامه بكميات محدودة، قد يُقدم زيت الزيتون المُستخدم كجزء من نظام غذائي نباتي.

قد يهمك: فوائد مذهلة لتناول زيت الزيتون على الريق- هل تعرفها؟

كيفية استخدام زيت الزيتون لإنقاص الوزن

تحتوي ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت الزيتون على 119 سعرة حرارية و13.5 جرامًا من الدهون، وقد تتراكم هذه السعرات بسرعة في نظام غذائي محدود السعرات الحرارية.

لذا يُفضل استخدام زيت الزيتون بكميات محدودة لتجنب زيادة الوزن، إذ يمكن استخدام زيت الزيتون كصلصة للسلطة، أو مزجه مع المكرونة أو الحساء، أو مزجه على البيتزا أو الخضراوات، أو إضافته إلى المخبوزات.

قد يهمك أيضًا: كم سعرة حرارية في زيت الزيتون؟

ما فوائد زيت الزيتون؟

- فض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

- خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

- تناوله يساعد على تليين البراز لدى الأشخاص المصابين بالإمساك.

- مزجه يساهم في تقليل خطر الإصابة بداء السكري.

- تحسين نسب ضغط الدم لمصابي الضغط المرتفع، فتناوله لمدة ستة أشهر مع تناول أدوية ضغط الدم الموصوفة طبيًا قد يحسن الضغط الدم.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن، اضغط هنا.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم مصابًا بالسمنة، احسب مؤشر كتلة جسمك من هنا.