مكملات الكولاجين.. لهذه الأسباب يُنصح بتناولها

إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وفعّالة لدعم بشرتك ومفاصلك وصحتك العامة، فقد يكون من المفيد التفكير في مكملات الكولاجين، وذلك بفضل فوائدها المتعددة، التي يمكن أن تُشكل إضافة قيّمة لروتينك الصحي.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول مكملات الكولاجين على الصحة، وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: تشعر بألم في مفاصلك دائمًا؟- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

ما هى فوائد تناول مكملات الكولاجين؟

1- يعزز صحة البشرة

الكولاجين عنصر أساسي في بنية البشرة، فهو يمنحها المرونة والترطيب، وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين يُحسّن مرونة البشرة، ويُقلل التجاعيد، ويُعزز ترطيبها بشكل عامـ فإذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية للحفاظ على نضارة شبابية، فإن الكولاجين قد يُحدث فرقًا كبيرًا.

2- يقوي الشعر والأظافر

إذا كنتِ تعانين من هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر، فقد يكون الكولاجين هو الحل، حيث يدعم هذا البروتين بنية الشعر والأظافر، مما يجعلها أقوى وأقل عرضة للتكسر، وقد أفاد العديد من المستخدمين بتحسن ملحوظ في كثافة الشعر ومتانة الأظافر بعد تناول مكملات الكولاجين بانتظام.

3- دعم صحة المفاصل ويخفف الألم

قد يؤدي التقدم في السن والإجهاد إلى الشعور بعدم الراحة وتيبس المفاصل، ويساعد الكولاجين في الحفاظ على الغضروف الذي يبطن المفاصل، مما قد يقلل الألم والالتهاب، ويلجأ الرياضيون والأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل غالبًا إلى مكملات الكولاجين لتحسين الحركة وتخفيف آلام المفاصل.

قد يهمك: كيف تكتشف نقص الكولاجين قبل أن يؤثر على بشرتك ومفاصلك؟

4- يعزز كتلة العضلات

الكولاجين لا يقتصر نفع الكولاجين على البشرة والمفاصل فحسب، بل يمتد ليشمل العضلات أيضاً، فهو يزود الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على ترميم العضلات ونموها، وتشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الكولاجين، إلى جانب ممارسة الرياضة، يمكن أن يحسن كتلة العضلات وقوتها، مما يجعله إضافة رائعة لبرنامجك الرياضي.

5- مساعدات في صحة الأمعاء

تلعب الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين، مثل الجلايسين والجلوتامين، دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأمعاء، إذ يُساعد الكولاجين على تقوية بطانة الأمعاء، مما قد يُخفف من أعراض حالات مثل متلازمة الأمعاء المتسربة، ومتلازمة القولون العصبي، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.

6- يحسن صحة القلب

يساهم الكولاجين في مرونة الشرايين والأوعية الدموية، وهو أمر ضروري لتدفق الدم بشكل سليم، وتشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تقليل خطر تصلب الشرايين، وبالتالي دعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

7- دعم إدارة الوزن والتمثيل الغذائي

يحتوي الكولاجين على مستويات عالية من البروتين، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، كما أنه يدعم نمو العضلات، مما يساعد بدوره على تحسين عملية الأيض.

سيرم كولاجين طبيعي بالمنزل

ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ اسشتاري التغذية العلاجية، هناك سيرم كولاجين منزلي يمكن تحطيرة بشكل طبيعي، وله فوائد عديدة في تعزيز صحة البشرة والجلد وتقليل التهاب المفاصل في حالة تدليكها برفق بهذا السيرم الطبيعي، فضلًا عن دوره في تعزيز صحة الشعر والتخلص من مشاكلها، مثل التقصف، والتساقط.

وينصح باستخدام هذا السيرم 3 مرات في الاسبوع للحصول على نتائج فعالة، ولطريقة تحضير طريقة السيرم المنزلي كالتالي:

يمكن الحصول على جلد السمك "بلطي أو اى نوع أخر"، ثم وضعه على نار هادئة حتى يتم تجفيفه، ثم يتم طحنه جيدًا حتى يصبح ناعمًا.

يتم وضع هذا المسحوق، مع إضافة زيت جنين القمح، أو زيت جوز الهند، بالإضافة إلى جل الصبار، ثم يتم خلط هذه المكونات جيدًا حتى تصبح عجينة، ويسهل استخدامها، ويُعد ذلك سيرم كولاجين منزلي يتمتع بالفوائد العديدة.

قد يهمك أيضًا: بشرتِك سر جمالِك- 5 فواكه تزيد الكولاجين في الوجه