المشي السريع أم الجري- أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

يحرص البعض على ممارسة الرياضات المختلفة، لخسارة الوزن بشكل مثالي، ففي أغلب الأوقات يقارن بين المشي السريع أم الجري، أفضل في التخسيس وحرص السعرات الحرارية.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل رياضة لفقدان الوزن- المشي السريع أم الجري؟ بحسب موقع "webmd".

اقرأ أيضًا: ما يجب تناوله قبل التمرين لتعزيز الطاقة والأداء

المشي مقابل الجري

فهناك بعض الاختلافات الرئيسية بين المشي والجري، فيفضل البدء في ممارسة الرياضة، إذا كنتَ قد بدأتَ للتو في ممارسة الرياضة أو كنتَ تعاني من قلة اللياقة البدنية، فابدأ بالمشي لمسافات قصيرة، ثم زد المسافة والمدة تدريجيًا.

حتى المشي بوتيرة معتدلة (ميلين في الساعة) يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 31%، إذا مارستَه بانتظام، وحرق السعرات الحرارية، ويحرق الجري أكثر من ضعف السعرات الحرارية في الدقيقة مقارنةً بالمشي.

التأثير المنخفض مقابل التأثير العالي، قد تظن أن المشي مجرد ركض بطيء، لكن عندما تمشي، تكون إحدى قدميك على الأرض دائمًا.

أما عندما تركض، فأنت في الهواء مع كل خطوة، في كل مرة تهبط فيها، يمتص جسمك صدمة تعادل ثلاثة أضعاف وزنك تقريبًا .

قد يهمك: تعاني من مشاكل الكورتيزول؟ إليك 5 تمارين رياضية لإضافتها إلى روتينك

لماذا سرعة المشي مهمة؟

بحسب " onlymyhealth" إن المشي بشكل أسرع لا يعني فقط حرق السعرات الحرارية الزائدة أو الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية بشكل أسرع.

تشير الأبحاث إلىأن سرعة مشيتك مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بصحتك العامة وقدرتك على الحركة.

في الواقع، يستخدم العديد من أخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي طب الشيخوخة سرعة المشي كمؤشر سريري للتنبؤ بالقدرة الوظيفية للفرد، وخطر السقوط، وحتى متوسط العمر المتوقع، ويميل الأشخاص الذين يمارسون المشي السريع إلى الحفاظ على توازن أفضل ومرونة المفاصل وقوة العضلات، وكل ذلك يساهم في القدرة على الحركة على المدى الطويل.