السباحة ليست فقط نشاطًا ممتعًا في الأيام الحارة، بل تعد من أفضل التمارين الهوائية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية ودعم فقدان الوزن، إلى جانب فوائدها المتعددة لصحة القلب والجسم.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، تأثير السباحة على الوزن، حسبما جاء في موقع، " verywellhealth.

تأثير السباحة على الوزن

تشير دراسات علمية إلى أن الانتظام في ممارسة السباحة 3 مرات أسبوعيًا قد يُخفض مؤشر كتلة الجسم ويُقلل من نسبة الدهون، كما أنها أكثر فاعلية من المشي بالنسبة للنساء في منتصف العمر وكبار السن.

و يمكن لشخص يزن نحو 85 كيلوجرامًا أن يحرق ما بين 250 إلى 420 سعرة حرارية في الساعة أثناء السباحة، ويختلف ذلك وفقًا لنوع السباحة، حيث تحرق سباحة الفراشة أكبر عدد من السعرات، تليها الحرة، ثم الظهر والصدر.

اقرأ أيضًا: السباحة في الماء البارد تنقص الوزن- حقيقة أم خرافة؟

كما أنه لا تقتصر فوائد السباحة على إنقاص الوزن فقط، بل تُسهم أيضًا فيتحسين الدورة الدموية وصحة القلب، خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، مع تقليل محيط الخصر وتعزيز اللياقة البدنية.

يوصي الأطباء بممارسة 150 دقيقة من السباحة متوسطة الشدة أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج، مع زيادة المدة والكثافة تدريجيًا، والاعتماد على التمارين المائية كخيار مناسب لمن يعانون من مشاكل في المفاصل.

قد يهمك: فوائد السباحة للتخسيس.. نصائح ضرورية عند ممارستها