القهوة
تابعنا على
يلجأ كثير من الأشخاص إلى شرب القهوة على معدة فارغة، اعتقادًا بأنها تساعد على تثبيت الوزن أو منع زيادته، خاصة مع انتشار أنظمة الرجيم السريع، ما يثير التساؤل حول مدى صحة هذا الاعتقاد من الناحية العلمية.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" حقيقة تأثير شرب القهوة على الريق على الوزن، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: تخشى من زيادة الوزن بعد فقدانه؟.. إليك طرق تثبيته بدون حرمان
هل القهوة على الريق تثبت الوزن؟
يوض جمال أن شرب القهوة على الريق لا يُعد وسيلة مباشرة لتثبيت الوزن أو إنقاصه، مشيرًا إلى أن تأثيرها على الوزن محدود ومؤقت، ولا يمكن الاعتماد عليها كحل غذائي فعال.
كيف تؤثر القهوة على الوزن؟
يشير أخصائي التغذية العلاجية إلى أن القهوة قد تؤثر على الوزن بعدة طرق، أبرزها:
1- تنشيط معدل الحرق مؤقتًا
الكافيين قد يرفع معدل الأيض لفترة قصيرة، ما يساعد على حرق سعرات حرارية بسيطة، لكن هذا التأثير لا يستمر لفترة طويلة ولا يُحدث فرقًا واضحًا في الوزن.
2- تقليل الشهية بشكل مؤقت
تناول القهوة على الريق قد يقلل الإحساس بالجوع لفترة قصيرة، إلا أن هذا التأثير يزول سريعًا، وقد يؤدي لاحقًا إلى نوبات جوع شديدة أو الإفراط في الأكل.
3- التأثير على هرمونات التوتر
يوضح كريم جمال أن القهوة على معدة فارغة قد ترفع هرمون الكورتيزول، وهو ما قد يؤثر سلبًا على تنظيم الوزن، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو اضطرابات النوم.
4- اضطراب سكر الدم
شرب القهوة دون طعام قد يؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر في الدم، ما ينعكس على الشهية وتخزين الدهون، خصوصًا لدى مرضى مقاومة الإنسولين.
قد يهمك: السعرات الحرارية في القهوة السادة.. هل هي صفر؟
هل شرب القهوة على الريق له أضرار؟
يشير أخصائي التغذية العلاجية إلى أن الإكثار من القهوة على معدة فارغة قد يسبب:
-حموضة وتهيج المعدة.
-اضطرابات القولون.
-تسارع ضربات القلب.
-القلق والتوتر.
متى تكون القهوة أكثر أمانًا؟
ينصح جمال بتناول القهوة بعد وجبة خفيفة أو بعد الإفطار، مع تجنب الإضافات عالية السعرات مثل السكر والكريمة، مؤكدًا أن تثبيت الوزن يعتمد أساسًا على النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المنتظم، وجودة النوم، وليس على شرب القهوة على الريق.
قد يهمك أيضًا: بديل القهوة في الصباح- مشروبات قد تغنيك عنها
لحساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا لفقدان الوزن، اضغط هنا.
لحساب مؤشر كتلة الجسم اضغط هنا.
