هل يساعد الكركديه على إنقاص الوزن؟ دراسات تكشف نتائج مفاجئة

يُعد شاي الكركديه من المشروبات التي يفضل الكثيرون تناولها ساخنة أو باردة، لكن التساؤلات تتزايد حول قدرته على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، خاصة مع انتشار الحديث عن فوائد بعض المشروبات الطبيعية في دعم عملية التمثيل الغذائي.

وتشير دراسات علمية إلى أن الكركديه يحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في التحكم بالوزن وتحسين بعض المؤشرات الصحية، إلا أن الأدلة المتاحة لا تؤكد قدرته على حرق الدهون بمفرده، ولا تجعله بديلًا للنظام الغذائي الصحي والنشاط البدني.

يستعرض موقع «الكونسلتو» كل ما تريد معرفته عن فوائد الكركديه لإنقاص الوزن وتأثيره على الجسم، وفقًا لموقعي «Medical News Today» و«BodEvolve Bariatric».

هل يساعد شاي الكركديه على إنقاص الوزن؟

أوضحت بعض الأبحاث أن مستخلص الكركديه قد يكون له تأثير محدود في تقليل الوزن ومحيط الخصر، إذ أظهرت تجربة سريرية صغيرة استمرت 12 أسبوعًا انخفاضًا طفيفًا في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم لدى المشاركين الذين تناولوا المستخلص، مقارنة بمن تلقوا علاجًا وهميًا.

ويرجح الباحثون أن هذه النتائج ترتبط بمحتوى الكركديه من البوليفينولات والفلافونويدات، وهي مركبات نباتية قد تؤثر في عمليات التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.

ومع ذلك، فإن النتائج الخاصة بالمستخلصات المركزة لا تعني بالضرورة أن تناول شاي الكركديه المعتاد يحقق التأثير نفسه.

كيف يؤثر الكركديه على دهون البطن؟

تشير الأبحاث الأولية إلى أن بعض المركبات الموجودة في الكركديه قد تؤثر في امتصاص الكربوهيدرات وطريقة تعامل الجسم مع الدهون، لكن لا توجد أدلة كافية تثبت أن شربه يؤدي مباشرة إلى حرق دهون البطن.

كما أشار تحليل علمي نُشر عام 2023 إلى وجود نتائج مشجعة بشأن استخدام الكركديه مع مستخلصات نباتية أخرى للتحكم بالوزن لدى بعض الأشخاص، إلا أن الباحثين أكدوا ضرورة إجراء دراسات إضافية لتحديد تأثير الكركديه بمفرده.

فوائد شاي الكركديه للتحكم في الشهية والوزن

قد يساعد إدراج شاي الكركديه غير المحلى ضمن النظام الغذائي في دعم جهود إنقاص الوزن بعدة طرق، أبرزها:

تقليل السعرات الحرارية:

يُعد بديلًا مناسبًا للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية عند تناوله دون سكر.

التحكم في الشهية:

قد يساعد استبدال المشروبات المحلاة بالكركديه على تقليل استهلاك السكر والسعرات الحرارية، مما يدعم التحكم بالوزن.

ترطيب الجسم:

يساهم شاي الكركديه في زيادة كمية السوائل المتناولة خلال اليوم، وهو أمر مهم للصحة العامة.

دعم التمثيل الغذائي:

تحتوي أزهار الكركديه على مركبات مضادة للأكسدة يدرس الباحثون تأثيرها المحتمل في عمليات التمثيل الغذائي.

ولا تعني هذه الفوائد أن الكركديه يعالج السمنة، إذ تظل التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني من أهم عوامل إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا.. الكركديه يوميًا.. 7 تغيرات صحية محتملة قد تفاجئك (تفاصيل)

فوائد الكركديه لضغط الدم والكوليسترول

لا تقتصر فوائد شاي الكركديه المحتملة على التحكم بالوزن، إذ أظهرت مراجعة علمية عام 2020، شملت سبع تجارب سابقة، أن تناوله قد يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

كما أشارت بعض الدراسات إلى احتمال مساهمة الكركديه في خفض مستويات الكوليسترول الضار، المعروف باسم LDL، دون إثبات تأثير واضح على الكوليسترول الكلي في جميع الدراسات.

وتختلف النتائج وفقًا لنوع الكركديه المستخدم وطريقة تحضيره وتركيزه، ما يستدعي مزيدًا من الأبحاث.

هل يساعد شاي الكركديه على ضبط سكر الدم؟

تشير مراجعات بحثية إلى أن بعض أنواع الكركديه قد تساعد على خفض مستويات سكر الدم الصائم، وهو أحد المؤشرات المستخدمة في تقييم اضطرابات السكر.

وقد تكون هذه النتائج مهمة للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين صحتهم الأيضية، لكن الأدلة لا تزال محدودة، ولا يجوز الاعتماد على الكركديه بديلًا للأدوية الموصوفة لضبط السكر.

القيمة الغذائية للكركديه ومضادات الأكسدة

يتميز شاي الكركديه النقي بأنه خالٍ من الكافيين ومنخفض السعرات الحرارية بطبيعته، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في تقليل المشروبات المحلاة.

ويحتوي على كميات ضئيلة من بعض المعادن، منها:

الكالسيوم.

المغنيسيوم.

الفوسفور.

البوتاسيوم.

كما يحتوي الكركديه على الأنثوسيانين، وهي مركبات مضادة للأكسدة مسؤولة عن لونه الأحمر المميز، إلى جانب البوليفينولات التي قد تساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

وتشير بعض الاستخدامات التقليدية إلى تناول الكركديه لتخفيف أعراض ما قبل الحيض وانقطاع الطمث، إلا أن الأبحاث لا تزال غير كافية لإثبات فعاليته في هذه الحالات.

قد يهمك.. ماذا تفعل عند تشخيصك بارتفاع ضغط الدم؟.. 5 مشروبات لخفضه بشكل سريعًا

أضرار شاي الكركديه.. من يجب عليه الحذر؟

رغم الفوائد المحتملة، فإن تناول الكركديه قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة عند الإفراط في استخدامه أو تناوله مع بعض الأدوية.

وتشمل أبرز المحاذير:

انخفاض ضغط الدم:

قد يزيد الكركديه من انخفاض الضغط لدى الأشخاص الذين يعانون منه بالفعل، أو يتناولون أدوية لخفضه.

التفاعلات الدوائية:

قد يتداخل مع بعض الأدوية، ومنها مدرات البول وبعض المسكنات، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب عند استخدامه بانتظام.

الحمل والرضاعة:

لا تتوافر أدلة كافية تؤكد سلامة تناوله خلال هذه الفترات، ولذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه.

اضطرابات الجهاز الهضمي:

قد يسبب اضطراب المعدة أو الغازات لدى بعض الأشخاص، كما قد تحدث تفاعلات تحسسية في حالات نادرة.

صحة الكبد:

أثارت بعض الدراسات مخاوف بشأن تناول جرعات مرتفعة جدًا من مستخلص الكركديه المركز، لكن لا توجد أدلة كافية على أن شرب الشاي المعتاد يسبب التأثير نفسه.