نقص البروتين يهدد شعرك.. 4 علامات تحذيرية لا تتجاهلها

حذر خبراء من أن نقص البروتين في النظام الغذائي قد يكون سببًا رئيسيًا وغير ملحوظ وراء تساقط الشعر وضعفه، مؤكدين أن التغذية تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الشعر وقوته.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 4 علامات لنقص البروتين وتساقط الشعر، وفقا لـ Only My Health والدكتورة نيهال غنيمي، أخصائية التغذية.

4 علامات تكشف نقص البروتين

ويتكون الشعر في الأساس من بروتين الكيراتين، ما يجعل الحصول على كميات كافية من البروتين أمرا ضروريا لنموه بشكل طبيعي، كما أن الجسم عند نقص البروتين يوجهه للأعضاء الحيوية أولا، على حساب الشعر، وهو ما يؤدي إلى تدهور حالته.

اقرا أيضا: كيف تحمين شعرك من التساقط في الخريف؟

تساقط الشعر بكثافة

يُعد التساقط المفرط من أبرز المؤشرات، خاصة إذا زاد بشكل مفاجئ عن المعدل الطبيعي (50 إلى 100 شعرة يوميا)، نتيجة دخول عدد أكبر من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة.

ترقق الشعر وضعف كثافته

يؤدي نقص البروتين إلى ضعف بنية الشعرة، ما يجعلها أكثر رقة ويقلل من كثافة الشعر تدريجيا.

شعر هش وسهل التكسر

يفقد الشعر قوته ومرونته، ويصبح عرضة للتقصف والتكسر مع التمشيط أو التصفيف.

بطء نمو الشعر

يبطئ نقص البروتين عملية تجدد الخلايا، ما يؤدي إلى تأخر نمو الشعر مقارنة بالمعدل الطبيعي.

قد يهمك: هل يعود الشعر المتساقط بسبب فيتامين د؟

نصائح للوقاية

ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر جيدة للبروتين، مثل:
- البيض.
- منتجات الألبان.
- البقوليات.
- المكسرات.
- الأسماك.
- اللحوم.
- إلى جانب الاهتمام بعناصر أخرى مهمة لصحة الشعر مثل الحديد والزنك والبيوتين.

ويختلف الاحتياج اليومي من البروتين حسب العمر والنشاط البدني، لكنه يتراوح في المتوسط بين 0.8 إلى 1 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم.