أحماض أوميجا 3 الدهنية.. إليك دورها في تعزيز صحة الأظافر

أحماض أوميجا 3 هي دهون أساسية متعددة غير مشبعة، لا ينتجها الجسم ويجب الحصول عليها من خلال بعض الأطعمة، وتُعد تناولها ضروري لصحة القلب، وخفض الدهون الثلاثية، ودعم وظائف الدماغ، فماذا عن فوائدها لصحة الأظافر؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية على صحة الأظافر، وفوائدها بشكل عام على الصحة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: مكملات بعد انقطاع الطمث- 5 أنواع مفيدة للعظام

ما فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية للأظافر؟

1- يساعد في تقوية الأظافر

يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في إنتاج الكيراتين التي تُحسّن هذه الدهون الدورة الدموية في مصفوفة الظفر، مما يُوصل العناصر الغذائية الأساسية التي تُساعد على إنتاج الكيراتين. الكيراتين هو بروتين يُكوّن الأظافر، ويُساهم في الحصول على أظافر أقوى وأكثر صحة، وهذا بدوره يُؤدي إلى أظافر أقوى وأقل عرضة للتشقق أو التكسر.

2-الترطيب

تساعد أحماض أوميجا-3 الدهنية على ترطيب أظافرك، وبالتالي تجنب تشققها وتقشرها وجفافها، ويدعم هذا العنصر الغذائي حاجز الدهون الطبيعي في قاعدة الظفر، مما يقلل من جفافها وهشاشتها، ويضمن بقاءها مرنة وقوية، فإذا كنتِ تعانين من جفاف الأظافر، جربي تدليكها بزيت السمك قبل النوم.

3- نمو الأظافر

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على أظافر أطول، فتأكدي من إضافة أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي، فهي تعزز نمو الأظافر، والدورة الدموية تحافظ على صحة أغشية الخلايا، ويساعد أظافرك على تلقي المزيد من العناصر الغذائية.

هذه الدورة الدموية المحسّنة تحفز نمو الأظافر، مما يساعدك على الحصول على أظافر أطول وأكثر صحة مع مرور الوقت.

4- تقليل الالتهاب

يمكن أن يؤدي الالتهاب في فراش الظفر إلى حالات مثل صدفية الأظافر أو العدوى التي تُضعف الأظافر، ويمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل التورم والتهيج، مما يخلق بيئة صحية لنمو الأظافر.

قد يهمك: زيت السمك لصحة القلب.. كم مرة يجب تناوله؟

ما مصادر أحماض أوميجا 3؟

ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي ينصح بتناولها، ومن بين هذه الأطعمة:

1- الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين.

2- بعض البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.

3- تناول بعض الزيوت مثل زيت السمك، أو زيت الطحالب، زيت فول الصويا، كما يمكن تناول المكملات الأخرى.

4- المكسرات مثل الفستق واللوز والجوز، تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3.

5- الخضروات الوراقية الداكنة، مثل الكرنب، والسبانخ، فهى تحتوي على عناصر غذائية عالية، من بينها أحماض أوميجا 3 الدهنية.