القهوة لحرق الدهون
تابعنا على
هل شرب القهوة يقلل من الدهون؟ يطرح بعض الأشخاص هذا السؤال على محرك بحث جوجل، رغبة في معرفة تأثير هذا المشروب على الوزن.
لقياس الوزن بدون ميزان، احسب مؤشر كتلة الجسم من هنا.
هل القهوه تقلل الدهون؟
تقل نسبة الدهون الحشوية في الجسم عند تناول القهوة السوداء بشكل منتظم، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
قد يهمك: القهوة مفيدة لإنقاص الوزن لكن بشرط
القهوة لحرق الدهون.. إليك فوائدها لفقدان الوزن
1- تعزيز عملية التمثيل الغذائي
تلعب القهوة دورًا كبيرًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائها على الكافيين، الذي يساعد على زيادة معدل الأيض بنسبة تتراوح بين 5% و20%، بحسب بعض الدراسات.
وتصبح القهوة أكثر فعالية في عملية عملية التمثيل الغذائي عند تناولها ضمن نظام غذائي صحي، مع المواظبة على ممارسة الرياضة.
2- أكسدة الدهون
تساعد القهوة على تعزيز أكسدة الدهون، وهي عملية تكسير الأنسجة الدهنية، لاستخدامها كمصدر للطاقة بدلًا من تخزينها.
وتزداد أكسدة الدهون عند شرب القهوة، لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي، مما يساعد على ارتفاع مستويات هرمون الأدرينالين، الذي يرسل إشارات إلى الخلايا الدهنية المخزنة في الجسم، لإطلاق جزئيات منها، مما يجعلها متاحة لاستخدامها كمصدر للطاقة.
3- ضبط سكر الدم
كشفت الأبحاث أن شرب القهوة يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، لاحتوائها على الكلوروجينيك، وهو مركب يساهم في تكسير ومعالجات السكريات.
والجدير بالذكر أن التحكم في سكر الدم يقلل من احتمالية تخزين الجلوكوز الزائد على هيئة دهون.
ولضمان السيطرة على سكر الدم، يُنصح بشرب القهوة دون تحليتها أو إضافة الكريمة مرتفعة السعرات الحرارية إليها.
4- تحسين الأداء البدني
تناول القهوة قبل التمرين يساهم في تحسين الأداء البدني، مما يساعد على ممارسة الرياضة المفيدة لحرق الدهون بشكل أفضل.
ويُرجى العلم أن شرب الماء أثناء التمرين أمر في غاية الأهمية، لأن الكافيين المتوفرة بالقهوة له خصائص مدرة للبول، مما يزيد من خطر الجفاف.
5- صفر سعرات
تتميز القهوة بدون إضافات باحتوائه على نسبة ضئيلة جدًا من السعرات الحرارية، ما يجعلها من المشروبات المناسبة في الرجيم.
ويعد تقليل السعرات الحرارية من العوامل الرئيسية التي تحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة به.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.
قد يهمك أيضًا: كيف تجعل قهوتك آلة لحرق دهون الجسم؟
