فوائد بذور الشيا للبشرة
تابعنا على
تساعد بذور الشيا وزيوتها البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، وتقليل علامات الشيخوخة الظاهرة، وتحسين صحة الجلد، وقد يؤدي تناول كميات مفرطة من بذور الشيا إلى آثار جانبية إضافية أو مشاكل صحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي.
لذا ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث للبشرة عند تناول بذور الشيا بانتظام؟ بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: الألياف في بذور الشيا- 5 أطعمة غنية بها بنسبة أكبر منها
فوائد بذور الشيا للبشرة
يعزز تناول بذور الشيا بانتظام صحة البشرة من خلال تحسين ترطيبها، وتقليل الالتهابات، وخصائصها المضادة للشيخوخة، وتحتوي هذه البذور، الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، على البروتين والألياف وغيرها من العناصر الغذائية، وفوائدها تتمثل في الآتي:
- ترطيب البشرة والمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة
تشير الأبحاث إلى أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في ترطيب بشرتك من خلال دعم احتفاظها بالرطوبة.
وتتحد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا لتكوين فيتامين F، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجلد وتقوية حاجز البشرة، ويعمل الباحثون على تطوير نسخ مركزة من هذا الفيتامين من زيت بذور الشيا.
- يوفر خصائص مضادة للشيخوخة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على حماية بشرتك من الملوثات والمهيجات المعروفة بالجذور الحرة، ومع مرور الوقت، يمكن لهذه الجزيئات غير المستقرة أن تُتلف الخلايا وتؤدي إلى الشيخوخة، ويمكن أن يساعد تناول بذور الشيا داخليًا أو استخدام زيت الشيا موضعيًا على مكافحة هذه الآثار.
- المساعدة في تقليل الالتهاب
يعود الفضل في التأثيرات المضادة للالتهابات لبذور الشيا إلى مزيج مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف الموجودة فيها، وتعد الشيا مصدراً غنياً بهذه المواد، وقد ربطت الدراسات بينها وبين خفض مؤشرات البروتين المتفاعل C، وهو مؤشر هام على الالتهاب في الجسم .
على الرغم من أن المواد المضادة للالتهابات غالباً ما ينظر إليها من منظور تسكين الألم أو تقليل التورم، إلا أنها قد تفيد أيضاً البشرة الحمراء أو الملتهبة أو المنتفخة نتيجة التهيج أو الأمراض المزمنة.
- تعزيز إنتاج الكولاجين
تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا على إبطاء أو إيقاف العمليات التي تتلف الخلايا، كما أن الأحماض الأمينية، الموجودة في بذور الشيا تقلل من نشاط إنزيمات مثل الإيلاستاز والكولاجيناز، التي تضعف قوة ومرونة البشرة.
قد يهمك: رغم فوائدها- 3 فئات ممنوعة من تناول بذور الشيا
القيمة الغذائية لبذور الشيا
- سعرات حرارية 138
- بروتين 4.68 جرام
- الكربوهيدرات 11.9 جرام
- الألياف 9.75 جرام
- فيتامين أ 15.3 وحدة دولية
- فيتامين هـ 0.142 ملج
- الزنك 1.3 ملج
فوائد آخرى لتناول بذور الشيا
- خفض ضغط الدم وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية
- خصائص مكافحة الأورام
- خفض الكوليسترول
- التحكم في نسبة السكر في الدم ودعم مرضى السكري
- تحسين حركة الأمعاء
- تحسين الهضم
- تحسين الأداء المعرفي
