حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
كتلة الجسم 33.61 كجم - (سمنة)
تحتاج لانقاص 24.6 كجم من أجل الوصول الى الوزن الطبيعى
نتائج القياسات الشخصية
نصائح شخصية
ماذا لو كان بإمكانك تناول الكعك و فقدان الوزن؟ يعدك النظام الغذائي الذي يسمى سيكو (CICO)؛ اختصار لمصطلح "السعرات الحرارية الداخلة، السعرات الحرارية الخارجة" بذلك.
مبدأ النظام الغذائي واضح جدًا: تناول كل ما تريد بما في ذلك من وجبات سريعة وأنقص وزنك طالما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك كل يوم.
لأنه بإمكانك تناول كل ما تريد و أي شئ تريد،حيث أنه كل ما يهم هو مجموع السعرات الحرارية، لا يوافق خبراء التغذية على هذه الحمية.
الصحة ليست عبارة عن مجرد فقدان الوزن وحده. عليك النظر إلى الحزمة بأكملها، قد تفقد الوزن فعلا من خلال اتباعك لهذا النظام الغذائي و لكن هناك جانب سلبي وهو نقص المغذيات أو حتى سوء التغذية.
يشير خبراء التغذية إلى أهمية تناول الأطعمة الصحية مثل البروكلي، جوز البيكان، التوت، المعكرونة وزيت الزيتون، بدلا من اتباع نظام غذائي مجنون.
يشير خبراء التغذية إلى أن أفضل حل لفقدان الوزن هو من خلال المزج بين الأكل الصحي و ممارسة الرياضة. قم بتخفيض كمية السعرات الحرارية عن طريق تقليل كمية و حجم الوجبة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام بما لا يقل عن خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع.
لإنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة قم بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية -مثل المشي بسرعة أو الجري و ركوب الدراجات والسباحة – وتمارين المقاومة.
إعلان
المزيد من التجميل والتخسيس
-
اخبار التجميل
لعشاق القهوة- هل تسبب حب الشباب؟
-
اخبار التجميل
فوائد ذهبية يقدمها حمض الفيروليك للبشرة- منها إبطاء الشيخوخة
-
اخبار التجميل
اتبعها بعد الظهيرة- 6 عادات لحرق دهون البطن في الصيف
-
اخبار التجميل
جربيها- 9 تمارين فعالة لتعزيز نمو الشعر وزيادة طوله
-
اخبار التجميل
يجعل جسمك محرقة دهون- تناول هذا العشب يوميًا
-
اخبار التجميل
للنساء- هل الإفراط في القهوة يسبب تساقط الشعر؟
-
اخبار التجميل
تستحق التجربة- 5 وصفات بالماء لفقدان الوزن في الصيف
-
اخبار التجميل
ترغب في فقدان الوزن؟- أطعمة قليلة السعرات الحرارية
-
اخبار التجميل
نصائح ذهبية اتبعيها لتحدى الشيخوخة- المسموح والممنوع