سر فورمة أحمد العوضي- كيف تحصل على عضلاته؟

ما هو سر فورمة أحمد العوضي؟ كشف الفنان أحمد العوضي عن النظام الذي ساعده في الحصول على عضلاته المفتولة.

اقرأ أيضًا: بعد ظهورها عند محمد صلاح.. طبيب يكشف سر العضلة المنشارية

ما هو سر فورمة أحمد العوضي؟

قال الفنان أحمد العوضي خلال استضافته ببرنامج "بنك حظ النجوم": "مفيش حاجة اسمها تبني عضل بسرعة".

وأوضح العوضي أن بناء العضلات يستوجب اتباع نظام غذائي صحي، مع عمل ذاكرة عضلية بالتمرين، مشددًا على ضرورة الاستمرارية.

قد يهمك: كيف تحصل على عضلات محمد رمضان؟

ما هو أفضل نظام غذائي لبناء العضلات؟

أفضل نظام غذائي لبناء العضلات هو النظام الغذائي الذي يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

قديهمك أيضًا: . 5 تمارين لبناء العضلات وحرق الدهون طبيعيًا

1- البروتين

يلعب البروتين دورًا كبيرًا في بناء العضلات، ويرجع السبب إلى الأحماض الأمينية، التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية، ومنع الجسم من استخدامها كمصدر للطاقة أثناء التمرين.

ومن أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين بناء العضلات:

-البيض.

-البقوليات.

-اللحوم الخالية من الدهون.

-الأسماك الدهينة.

-فول الصويا.

-صدر الديك الرومي.

-الدجاج.

-الزبادي.

اقرأ أيضًا: للاعبي كمال الأجسام- أفضل 5 مكملات غذائية لبناء العضلات

3- الكربوهيدرات

تمثل الكربوهيدرات أهمية كبيرة لصحة العضلات، لأنها تساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين الشاقة، مما يجعل التمرين أكثر فعالية في زيادة الكتلة العضلية.

ومن أفضل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لبناء العضلات:

-حبة البركة.

-البقوليات.

-الخضراوات النشوية، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة.

-الشوفان.

-خبز القمح الكامل.

-الفواكه.

قد يهمك: علامات تدل على فقدان العضلات بدلًا من الدهون في الرجيم

3- الدهون

تساهم الدهون في بناء العضلات بشكل غير مباشر، إذ تحافظ على توازن الهرمونات بالجسم، وهو أمر في غاية الأهمية لزيادة الكتلة العضلية.

ويرجى العلم أن النظام الغذائي الخالي من الدهون يعيق بناء العضلات لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بكثافة.

ومن أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية لبناء العضلات:

-زيت الزيتون.

-بذور الكتان.

-الأفوكادو.

-الشوكولاتة الداكنة.

-الزبادي اليوناني.

-المكسرات.

-بذور الشيا.

-البيض الكامل.

-الأسماك الدهنية.

قد يهمك أيضًا: مكملات لبناء العضلات.. كيف تفرق بين الأصلية والمغشوشة؟