لمرضى السكري.. 4 أنظمة سحرية تخلصك من الوزن الزائد

10:41 م الإثنين 13 مايو 2019
لمرضى السكري.. 4 أنظمة سحرية تخلصك من الوزن الزائد

دايت لمرضى السكري

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي:

يحتاج مرضى السكري إلى إنقاص الوزن، حيث يساعد الوزن الصحي على ضبط معدلات السكر في الدم وتقليل فرص حدوث مضاعفات مثل الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

ويمكن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية التالية لفقدان الوزن، والتي نشرها موقع medical news today.

حمية البحر المتوسط

تحتوي حمية البحر المتوسط على تناول كمية كبيرة من الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات والبذور والأعشاب وزيت الزيتون والأسماك والبيض.

وتبين أن حمية البحر المتوسط هي الأنسب للتغيرات في مستويات الأنسولين والجلوكوز في الصيام، حيث يفقد متبعوها من مرضى السكري 1.5 كيلوجرام أسبوعيًا مقارنة بأولئك الذين يتبعون الحمية قليلة الدهون.

اقرأ أيضًا: حمية البحر المتوسط تمنحك وزن مثالي وصحة جيدة

الحمية قليلة الكربوهيدرات

من المعروف أن الحمية قليلة الكربوهيدرات تساعد على إنقاص الوزن، وتعتمد على الحد من تناول الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والخبز والكيك والحلويات والمعجنات والمكرونة، وتناول كمية أكبر من البروتين والدهون الصحية.

ووجد الباحثون أن اتباع مرضى السكري أو غيرهم هذه الحمية يساعد على التخلص من 20 جرام يوميًا.

حمية العصر الحجري

تعتمد حمية العصر الحجري على ما كان يأكله الأشخاص منذ آلاف السنين، دون أي أطعمة مصنعة، فعلى سبيل المثال، يتناول الشخص الفواكه والخضروات واللحوم خالية الدهون والأسماك، وربما تتشابه هذه الحمية مع الحمية قليلة الكربوهيدرات، إلا أن حمية العصر الحجري تمنع تمامًا تناول الغالبية العظمى من البقوليات.

النظام النباتي

يركز النظام النباتي على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات، والامتناع تمامًا عن تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، ويساعد اتباع هذا النظام لمدة 22 أسبوعًا على فقدان 6.5 كيلوجرام.

قد يهمك: إليك دليل صحي لاتباع النظام الغذائي النباتي

الأخبار المتعلقة

  • نظام صحي يساعدك في تقليل مضاعفات السكري.. تعرف عليه

    نظام صحي يساعدك في تقليل مضاعفات السكري.. تعرف عليه

  • "سنة أولى سكر" في رمضان.. روشتة طبية للتعامل مع المرض

    "سنة أولى سكر" في رمضان.. روشتة طبية للتعامل مع المرض

  • 5 أعراض مبكرة تشير لإصابتك بالسكري.. هل تعاني من أحدها؟

    5 أعراض مبكرة تشير لإصابتك بالسكري.. هل تعاني من أحدها؟

  • لمرضى السكري.. تجنبوا الإصابة بارتجاع المرئ في رمضان

    لمرضى السكري.. تجنبوا الإصابة بارتجاع المرئ في رمضان

  • منها الأسماك والسبانخ.. 8 أطعمة مفيدة تساعد في علاج السكر

    منها الأسماك والسبانخ.. 8 أطعمة مفيدة تساعد في علاج السكر

  •  8 نصائح تجنب مرضى السكري العطش أثناء الصيام

    8 نصائح تجنب مرضى السكري العطش أثناء الصيام

أحدث الموضوعات

  • تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    يعتاد بعض الأشخاص على تناول المشروبات الغازية أثناء وبعد وجبة السحور، لهضم الطعام.

  • فوائد مذهلة لغسول الفم.. الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة

    فوائد مذهلة لغسول الفم.. الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة

    يعتبر غسول الفم المواد التي يلجأ إليها البعص لتنظيف الأسنان من بواقي الطعام

  • انا من النوع الهادي اوي مش بتعصب ابدا بس من فترة كبيرة لما بدأت اشيل مسؤوليات

    انا من النوع الهادي اوي مش بتعصب ابدا بس من فترة كبيرة لما بدأت اشيل

    العلاج الدوائى ليس الحل الوحيد يجب ان يصاحبه جلسات علاج نفسي العلاج الدوائى بيكون مهدئات مع ادوية مضادة للاكتئاب تحت اشراف طبي

  • منها ارتفاع الضغط.. 10 أمراض قد تصيبك بعد الأربعين

    منها ارتفاع الضغط.. 10 أمراض قد تصيبك بعد الأربعين

    عند التقدم في العمر، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، نتيجة لضعف الجهاز المناعي.

  • دراسة تكشف تأثير العمر على الرغبة في العلاقة الحميمة

    دراسة تكشف تأثير العمر على الرغبة في العلاقة الحميمة

    التقرير التالي يوضح كيف يؤثر التقدم في العمر على الحياة الجنسية

  • احرصي على تغييرها أسبوعيًا.. إليك أضرار اسفنجة غسل الصحون

    احرصي على تغييرها أسبوعيًا.. إليك أضرار اسفنجة غسل الصحون

    تعتاد بعض السيدات على غسل صحون المنزل، باستخدام الاسفنجة، رغم أضرارها على الصحة العامة.

  •  عدم تجفيف قدميك بعد الوضوء يهددك بمرض جلدي.. إليك طرق الوقاية

    عدم تجفيف قدميك بعد الوضوء يهددك بمرض جلدي.. إليك طرق الوقاية

    يعتاد بعض الأشخاص على عدم تجفيف القدمين عقب الوضوء، ما يعرضهم لخطر الإصابة بمرض يدعى "القدم الرياضي".

  • طبيب ألماني يحذر: البثور المؤلمة تشير إلى مرض جلدي خطير

    طبيب ألماني يحذر: البثور المؤلمة تشير إلى مرض جلدي خطير

    يعاني بعض الأشخاص من انتشار البثور في أماكن مختلفة من الجسم، ويصاحبها الشعور بآلام شديدة عند لمسها

  •  لمرضى الضغط المنخفض.. 4 نصائح تجنبك الشعور بالغثيان وفقدان الشهية

    لمرضى الضغط المنخفض.. 4 نصائح تجنبك الشعور بالغثيان وفقدان الشهية

    عادةً ما يتعرض مرضى الضغط المنخفض إلى الشعور بالغثيان وفقدان الشهية بشكلٍ مستمر، فما السبب وراء ذلك؟

  • صيام رمضان فرصة ذهبية لعلاج الضغط المرتفع.. ولكن بشروط

    صيام رمضان فرصة ذهبية لعلاج الضغط المرتفع.. ولكن بشروط

    يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها البعض، ولكن بصيام شهر رمضان سوف يشعرون بالفرق.

  • للحساسية نصيب الأسد منها.. 8 أسباب وراء تورم الوجه بشكل مفاجئ

    للحساسية نصيب الأسد منها.. 8 أسباب وراء تورم الوجه بشكل مفاجئ

    يعاني البعض من تورم الوجه بشكل مفاجئ، ما يجعلهم يعتقدون أن ذلك العرض قد يشير إلى إصابتهم بالعديد من المشكلات الصحية.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين