لمرضى السكري.. 4 أنظمة سحرية تخلصك من الوزن الزائد

10:41 م الإثنين 13 مايو 2019
لمرضى السكري.. 4 أنظمة سحرية تخلصك من الوزن الزائد

دايت لمرضى السكري

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي:

يحتاج مرضى السكري إلى إنقاص الوزن، حيث يساعد الوزن الصحي على ضبط معدلات السكر في الدم وتقليل فرص حدوث مضاعفات مثل الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

ويمكن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية التالية لفقدان الوزن، والتي نشرها موقع medical news today.

حمية البحر المتوسط

تحتوي حمية البحر المتوسط على تناول كمية كبيرة من الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات والبذور والأعشاب وزيت الزيتون والأسماك والبيض.

وتبين أن حمية البحر المتوسط هي الأنسب للتغيرات في مستويات الأنسولين والجلوكوز في الصيام، حيث يفقد متبعوها من مرضى السكري 1.5 كيلوجرام أسبوعيًا مقارنة بأولئك الذين يتبعون الحمية قليلة الدهون.

اقرأ أيضًا: حمية البحر المتوسط تمنحك وزن مثالي وصحة جيدة

الحمية قليلة الكربوهيدرات

من المعروف أن الحمية قليلة الكربوهيدرات تساعد على إنقاص الوزن، وتعتمد على الحد من تناول الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والخبز والكيك والحلويات والمعجنات والمكرونة، وتناول كمية أكبر من البروتين والدهون الصحية.

ووجد الباحثون أن اتباع مرضى السكري أو غيرهم هذه الحمية يساعد على التخلص من 20 جرام يوميًا.

حمية العصر الحجري

تعتمد حمية العصر الحجري على ما كان يأكله الأشخاص منذ آلاف السنين، دون أي أطعمة مصنعة، فعلى سبيل المثال، يتناول الشخص الفواكه والخضروات واللحوم خالية الدهون والأسماك، وربما تتشابه هذه الحمية مع الحمية قليلة الكربوهيدرات، إلا أن حمية العصر الحجري تمنع تمامًا تناول الغالبية العظمى من البقوليات.

النظام النباتي

يركز النظام النباتي على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات، والامتناع تمامًا عن تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، ويساعد اتباع هذا النظام لمدة 22 أسبوعًا على فقدان 6.5 كيلوجرام.

قد يهمك: إليك دليل صحي لاتباع النظام الغذائي النباتي

الأخبار المتعلقة

  • لمرضى السكري.. دليلك لتناول حلويات العيد دون مضاعفات

    لمرضى السكري.. دليلك لتناول حلويات العيد دون مضاعفات

  • 5 طرق لمساعدة مرضى السكري للحد من وفيات "كوفيد-19"

    5 طرق لمساعدة مرضى السكري للحد من وفيات "كوفيد-19"

  • تنظِّم السكر بالدم.. 5 أطعمة مفيدة لمرضى السكري في رمضان

    تنظِّم السكر بالدم.. 5 أطعمة مفيدة لمرضى السكري في رمضان

  • لمرضى السكري.. 5 نصائح تجنّبك انخفاض السكر أثناء الصيام

    لمرضى السكري.. 5 نصائح تجنّبك انخفاض السكر أثناء الصيام

  • أبرزها السوبيا..  4 مشروبات رمضانية محظورة على مرضى السكري

    أبرزها السوبيا.. 4 مشروبات رمضانية محظورة على مرضى السكري

  •   نظام غذائي يضمن لمرضى السكري صيامًا آمنًا في شهر رمضان

    نظام غذائي يضمن لمرضى السكري صيامًا آمنًا في شهر رمضان

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين