لمرضى السكري.. 4 أنظمة سحرية تخلصك من الوزن الزائد

10:41 م الإثنين 13 مايو 2019
لمرضى السكري.. 4 أنظمة سحرية تخلصك من الوزن الزائد

دايت لمرضى السكري

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي:

يحتاج مرضى السكري إلى إنقاص الوزن، حيث يساعد الوزن الصحي على ضبط معدلات السكر في الدم وتقليل فرص حدوث مضاعفات مثل الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

ويمكن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية التالية لفقدان الوزن، والتي نشرها موقع medical news today.

حمية البحر المتوسط

تحتوي حمية البحر المتوسط على تناول كمية كبيرة من الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات والبذور والأعشاب وزيت الزيتون والأسماك والبيض.

وتبين أن حمية البحر المتوسط هي الأنسب للتغيرات في مستويات الأنسولين والجلوكوز في الصيام، حيث يفقد متبعوها من مرضى السكري 1.5 كيلوجرام أسبوعيًا مقارنة بأولئك الذين يتبعون الحمية قليلة الدهون.

اقرأ أيضًا: حمية البحر المتوسط تمنحك وزن مثالي وصحة جيدة

الحمية قليلة الكربوهيدرات

من المعروف أن الحمية قليلة الكربوهيدرات تساعد على إنقاص الوزن، وتعتمد على الحد من تناول الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والخبز والكيك والحلويات والمعجنات والمكرونة، وتناول كمية أكبر من البروتين والدهون الصحية.

ووجد الباحثون أن اتباع مرضى السكري أو غيرهم هذه الحمية يساعد على التخلص من 20 جرام يوميًا.

حمية العصر الحجري

تعتمد حمية العصر الحجري على ما كان يأكله الأشخاص منذ آلاف السنين، دون أي أطعمة مصنعة، فعلى سبيل المثال، يتناول الشخص الفواكه والخضروات واللحوم خالية الدهون والأسماك، وربما تتشابه هذه الحمية مع الحمية قليلة الكربوهيدرات، إلا أن حمية العصر الحجري تمنع تمامًا تناول الغالبية العظمى من البقوليات.

النظام النباتي

يركز النظام النباتي على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات، والامتناع تمامًا عن تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، ويساعد اتباع هذا النظام لمدة 22 أسبوعًا على فقدان 6.5 كيلوجرام.

قد يهمك: إليك دليل صحي لاتباع النظام الغذائي النباتي

الأخبار المتعلقة

  • لمرضى السكري.. اتبع هذه النصائح لخسارة الوزن بصورة آمنة

    لمرضى السكري.. اتبع هذه النصائح لخسارة الوزن بصورة آمنة

  • أبرزها الفواكه المجففة.. 7 أطعمة محظورة على مرضى السكري

    أبرزها الفواكه المجففة.. 7 أطعمة محظورة على مرضى السكري

  • 3 حلويات آمنة لمرضى السكري.. إليك طريقة تحضيرها

    3 حلويات آمنة لمرضى السكري.. إليك طريقة تحضيرها

  • سمنة الأطفال تنذر بأمراض خطيرة.. روشتة للتخلص منها

    سمنة الأطفال تنذر بأمراض خطيرة.. روشتة للتخلص منها

  • بخلاف كثرة التبول.. 5 علامات تكشف إصابتك بالسكري

    بخلاف كثرة التبول.. 5 علامات تكشف إصابتك بالسكري

  • في ذكرى وفاته.. كيف أنهى ضعف عضلة القلب حياة سامي العدل؟

    في ذكرى وفاته.. كيف أنهى ضعف عضلة القلب حياة سامي العدل؟

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين