سكري من النوع الثاني.. نصائح للوقاية منه

يعد السكري من النوع الثاني من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا، وغالبًا ما يرتبط بعوامل نمط الحياة مثل زيادة الوزن وقلة النشاط البدني، ما يجعل الوقاية منه أمرًا ضروريًا للحد من مضاعفاته.

في هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز طرق الوقاية من السكري من النوع الثاني، وفقًا لما ذكره الدكتور أحمد أنور، استشاري الباطنة والغدد الصماء.

كيف يمكن الوقاية من السكري من النوع الثاني؟

أكد أنور أن الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني المنتظم هما الركيزتان الأساسيتان للوقاية، بالإضافة إلى تناول غذاء متوازن يقلل من ارتفاع السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: كيف تسيطر على مرض السكر؟،دليل شامل

علامات تحذيرية تستدعي الانتباه

أوضح استشاري الباطنة أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للسكري أو زيادة الوزن الزائد قد يظهر لديهم أعراض مبكرة مثل العطش المستمر، التبول المتكرر، أو الشعور بالإرهاق، ويجب حينها إجراء الفحوص الدورية لمستوى السكر.

قد يهمك: تعرف على أهم وأشهر أدوية السكري من النوع الثاني

ونصح أنور بممارسة المشي أو أي نشاط بدني معتدل يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقلـ مع أهمية تناول وجبات غنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل السكريات البسيطة، والالتزام بالوزن الصحي ومراقبة محيط الخصر، بالإضافة إلى إجراء فحوصات السكر بشكل دوري خاصة لمن لديهم عوامل خطر.