احذر- 6 عادات خاطئة تصيبك بألزهايمر

كتبت - هدى عبد الناصر:

للوقاية من مرض ألزهايمر، يجب الإقلاع عن العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على الوظائف الإدراكية والمعرفية للمخ.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز العادات الخاطئة التي تسبب ألزهايمر، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: ألزهايمر والخرف.. دليلك للتفرقة بين المرضين

عادات خاطئة تسبب ألزهايمر

1- قلة النوم

من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لأن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

وبحسب الأبحاث، ترتفع مستويات تاو في أجسام الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات، وهو بروتين في الدماغ يرتبط بأمراض التدهور المعرفي.

2- الانعزال عن الآخرين

يعتاد بعض الاشخاص على الانعزال عن الآخرين، دون الانتباه أن الوحدة تسرع التدهور المعرفي، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض ألزهايمر، بالإضافة إلى أنها تسبب الاكتئاب.

قد يهمك: الزهايمر ،الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

3- قلة الحركة

مرض ألزهايمر أكثر شيوعًا بين الأشخاص قليلي الحركة. لذلك لا بد من ممارسة الرياضة يوميًا، لأنها النشاط البدني يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، فضلًا عن تحفيز إنتاج الدماغ لهرمون الإندروفين.

4- تناول الوجبات السريعة

تشكل الوجبات السريعة خطرًا كبيرًا على صحة الدماغ، لأنها تتسبب في إبطاء وظائفه الحيوية، لخلوها من المواد المغذية للمخ، مما يؤدي إلى الإصابة بألزهايمر.

قد يهمك أيضًا: تعاني من ضعف الذاكرة؟- هذه الأطعمة قد تكون السبب

5- التوتر

للتوتر تأثيرات خطيرة على المخ، حيث يؤدي إلى تقلص القشرة المخية قبل الجبهية، وهي المنطقة المسئولة عن الذاكرة والتعلم.

لذلك يُنصح بإدارة التوتر عن طريق ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.

6- التدخين

في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بمرض الخرف وألزهايمر بنسبة 30% و40% على الترتيب.