تخلص من السمنة- إليك 6 أطعمة نتائجها مذهلة لفقدان الوزن

قد يكون فقدان الوزن رحلةً مُملةً فيما يتعلق بالطعام، لكن الأطعمة المُخمّرة المُغذية تُساعد على تغيير الذوق وتُساعد على فقدان الوزن، وتتطلب رحلة إنقاص الوزن ثباتًا وتحفيزًا وانضباطًا كبيرين، علاوة على ذلك، عندما يفشل فقدان الوزن، لا يتعلق الأمر غالبًا بعدم الثبات، بل بالتخلي عن نظام الطعام الممل الذي يُعدّ مرادفًا لرحلة إنقاص الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 أطعمة مخمرة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي تساعد في إنقاص الوزن، وفقًا لـ"onlymyhealth".

مسيو

يُصنع من فول الصويا المُخمّر، ويُوفّر البروبيوتيك الذي يُعزز توازن ميكروبيوم الأمعاء، مما يُساعد على الهضم وهضم العناصر الغذائية.

منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ويتميز بكبح الشهية، وقد تُقلل من الإفراط في تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: شرب القرفة قبل النوم يساعد على التخسيس- هل هذا صحيح؟

السوشي

بمكونات مثل الأرز المتبل بالخل والزنجبيل المخلل، يُقدم السوشي عملية تخمير خفيفة تُعزز الهضم، مع انخفاض سعراته الحرارية.

يُمزج هذا الطبق مع خيارات من المأكولات البحرية، مثل الروبيان أو السمك، لتوفير الدهون والبروتينات الصحية، مما يجعله خيارًا صحيًا مثاليًا أثناء اتباع الحمية الغذائية.

ناتو

هذا الطبق المصنوع من فول الصويا المخمر هو عبارة عن بروبيوتيك يعزز البكتيريا المعوية المفيدة التي تعمل على تحسين الهضم والصحة العامة.

آمن بشكل عام، ولكن يُنصح بتناوله باعتدال، وتختلف النتائج مع هذا التغيير الغذائي من شخص لآخر؛ لذا استشر أخصائي تغذية قبل اعتماده كوجبة أساسية.

لا يُعد الناتو وحده حلاً مضمونًا لفقدان الوزن، ويجب دمجه في نمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.

كانجي

يُصنع هذا المشروب البروبيوتيكي من الشمندر والجزر وخضراوات أخرى مُخمّرة، مشروب صحيّ للأمعاء، قليل السعرات الحرارية، ويُساعد على إنقاص الوزن.

غني بالعناصر الغذائية، وغني بفيتامينات مثل ج، أ، ك، والألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة.

قد يهمك: عدم فقدان الوزن رغم تناول مشروبات التخسيس- إليك السبب "فيديوجرافيك"

الكومبوتشا

مشروب مُخمّر يحتل مكانة مرموقة على رفوف العديد من المتاجر، ولسبب وجيه، مصنوع من شاي أسود أو أخضر، وسكر (أبيض، أو توربينادو، أو أغاف، أو عسل)، وبكتيريا صحية، وخميرة.

يحتوي هذا المشروب على كمية متزايدة من البوليفينول، ويمكنه مكافحة الالتهابات والمساعدة في فقدان الوزن.

الكيمتشي

يُعد الكيمتشي من أشهر الأطباق الجانبية، فهو غني بالنكهة وخصائص البروبيوتيك التي تدعم الهضم وميكروبيوم الأمعاء.

يساعد الكيمتشي المخمر أو الناضج في تقليل الوزن الإجمالي للجسم من خلال تحسين المعايير الأيضية لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

يساعد الكيمتشي المُخمّر على تفتيت العناصر الغذائية ليسهل امتصاصها، ويحافظ على ميكروبيوم حيوي، وهو أمر حيوي لهضم سلس.

كيف تساعد الأطعمة المخمرة على إنقاص الوزن؟

تُعزز البروبيوتيك والألياف في تلك الوجبات دعم الهضم وتوازن ميكروبيوم الأمعاء.

عند دمج أطعمة جديدة ومخمّرة أثناء فقدان الوزن، يُعدّ التخصيص أمرًا بالغ الأهمية.

في حال اتباع حمية غذائية بالفعل، من المهم التواصل مع أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية لاتخاذ خيارات ذكية من خلال استبدال مسببات الحساسية أو المهيجات حسب الحاجة.