مقاومة الأنسولين
تابعنا على
علاج مقاومة الأنسولين في المنزل طبيعيًا أمر يمكن تحقيقه بسهولة عن طريق المواظبة على مجموعة من الإرشادات في نمط الحياة اليومي.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هو علاج مقاومة الأنسولين في المنزل، وهل هناك مشروبات تناولها يساعد على هذا؟ بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: علاج مقاومة الأنسولين- 7 أطعمة قد تشفيك في أسبوعين فقط
ما هي مقاومة الأنسولين؟
تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد للأنسولين بالشكل المطلوب، ويعرف هذا أيضًا بضعف حساسية الأنسولين.
الأنسولين ضروري للحياة ولتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، إذ يساعد الأنسولين على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا ليستخدمه الجسم كمصدر للطاقة.
ولأسبابٍ عديدة، قد تستجيب الخلايا بشكلٍ غير مناسب للأنسولين، ما يعني عدم قدرتها على استخدام الجلوكوز بكفاءة كمصدر للطاقة أو لتخزينه.
ونتيجةً لذلك، يستمر الجلوكوز بالتراكم في الدم، فيقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين في محاولة للتغلب على ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، وتعرف هذه الحالة بفرط الأنسولين في الدم.
وطالما أن البنكرياس قادر على إنتاج كمية كافية من الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم، فستبقى ضمن المعدل الطبيعي، أما إذا أصبحت خلاياك مقاومة للأنسولين، فسيؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني، وترتبط هذه الحالة أيضاً بما يلي:
- بدانة
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي
- متلازمة التمثيل الغذائي
- متلازمة المبيض الأيضية متعددة الغدد الصماء
قد يهمك: فوائد التين الشوكي لمقاومة الأنسولين- ماذا يحدث عند تناوله؟
كيف تعالج مقاومة الإنسولين بطرق طبيعية؟
لا يمكن علاج جميع العوامل التي تسهم في هذه الحالة، مثل العوامل الوراثية والسن، ولهذا السبب تعد تعديلات نمط الحياة العلاج الأساسي لمقاومة الأنسولين، وتشمل تعديلات نمط الحياة ما يلي:
- تناول الأطعمة المغذية، وقد يوصي الطبيب بتقليل الكربوهيدرات والدهون غير الصحية، وقد يعني ذلك تناول كميات أقل من السكر واللحوم الحمراء والنشويات المصنعة، وبدلاً من ذلك، من المرجح أن يوصي بتناول المزيد من الأطعمة الكاملة، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، أما بالنسبة للبروتين، فقد يقترح تناول المزيد من الأسماك والدواجن قليلة الدسم.
- النشاط البدني، إذ يمكن أن يساعد الحصول على كميات منتظمة من النشاط البدني المعتدل الشدة، فهو يساعد على زيادة استخدام الجلوكوز للطاقة وتحسين حساسية العضلات للأنسولين.
- إنقاص الوزن الزائد، ففي بعض الحالات، قد يحسن إنقاص الوزن مقاومة الأنسولين، ويمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يقترح استراتيجيات لإنقاص الوزن.
وبمرور الوقت، يمكن لهذه التغييرات في نمط الحياة أن:
- تقليل مقاومة الأنسولين
- خفض مستويات السكر في الدم
- خفض ضغط الدم
- خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار
- رفع مستويات الكوليسترول الجيد
ما هي أعراض مقاومة الأنسولين؟
- فقدان الوزن غير المبرر
- تعب وزيادة العطش
- كثرة التبول
- ازدياد الشعور بالجوع
- تشوش الرؤية
- عدوى الخميرة
- اسمرار الجلد في منطقة الإبط أو الظهر وجانبي الرقبة
- زوائد جلدية
- تغيرات في العين قد تؤدي إلى اعتلال الشبكية المرتبط بمرض السكري
ما أسباب مقاومة الأنسولين؟
- زيادة الدهون في الجسم
- الخمول البدني
- تناول الأطعمة المصنعة بكثرة
- الاضطرابات الهرمونية التي يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين
متلازمة كوشينج، وهي حالة نادرة تحدث عند وجود فائض من الكورتيزول في الجسم
- قصور الغدة الدرقية
- الحالات الوراثية التي تسبب مقاومة الأنسولين
