علاج الكوليسترول في رمضان- مشروبات تساعد على خفضه بعد الإفطار

قد يعاني البعض من ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الدم، في شهر رمضان خصوصًا بعد تناول وجبة الإفطار، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، المشروبات التي تناولها بعد وجبة الإفطار تخفض مستويات الكوليسترول وكذا رطوبة الجسم، بحسب "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: ارتفاع الكوليسترول.. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج

مشروبات تساعد على خفض الكوليسترول

- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات، التي تساعد على خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL أو الكوليسترول الضار وتقليل الدهون الثلاثية.

- عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في زيادة مستوى الكوليسترول عالي الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد وربما خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL.

- حليب الشوفان

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في الحد من امتصاص الكوليسترول في الجسم.

- عصير الرمان

يحتوي الرمان على مضادات أكسدة أكثر من عصائر الفاكهة الأخرى، مما قد يؤثر على مستويات الكوليسترول، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ويخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

- عصير البرتقال

تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال على خصائص تخفض الكوليسترول بفضل محتواها من مضادات الأكسدة.

- عصير الشمندر

قد تساعد صبغة البيتانين، التي تمنح الشمندر لونه الزاهي، ومضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في عصير الشمندر، على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستوى الكوليسترول النافع (HDL).

- عصير الأناناس

يدعم إنزيم يعرف باسم البروميلين ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الأناناس مستويات الكوليسترول الصحية، حيث تعمل على تكسير رواسب الكوليسترول التي تساهم في تكوين اللويحات في الشرايين.

- الكاكاو

يحتوي الكاكاو، باعتباره المكون الأساسي في الشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة، على مركبات الفلافونول التي قد تحسن مستويات الكوليسترول.

قد يهمك: متى يؤخذ دواء الكوليسترول في رمضان؟

مشروبات يجب تجنبها لمرضى الكوليسترول؟

لأن النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة قد يساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول، فقد ترغب في التفكير في الحد من تناول المشروبات التالية أو تجنبها تمامًا:

- المشروبات السكرية

- قهوة مع حليب كامل الدسم أو كريمة

- المشروبات الغنية بالدهون المصنوعة من منتجات الألبان

- المشروبات التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل

نصائح لدعم مستويات الكوليسترول الصحية

- ممارسة الرياضة بانتظام

- الحصول على قسط كافٍ من النوم

- تناول نظام غذائي مغذٍ وصحي للقلب

- إدارة مستويات التوتر

- تجنب التدخين