كيف يؤثر الشاي الأخضر على الكوليسترول وضغط الدم؟.. استشاري يجيب

الشاي الأخضر، يلجأ إليه كثيرون لتحسين الصحة العامة أو إنقاص الوزن، لكن في السنوات الأخيرة، زاد الاهتمام بدوره المحتمل في دعم صحة القلب، خاصة تأثيره على الكوليسترول وضغط الدم، وتشير دراسات حديثة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات طبيعية قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناوله باعتدال، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي.

الشاي الأخضر وتأثيره على الكوليسترول وضغط الدم

كيف يساعد الشاي الأخضر في خفض الكوليسترول؟

يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، كيف يساعد الشاي الأخضر في خفض الكوليسترول؟ وفقا لـ"onlymyhealth"

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم "الكاتيكينات"، والتي قد تساعد في تحسين دهون الدم. وتشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن:

- يقلل الكوليسترول الضار (LDL).
- يخفض الكوليسترول الكلي.
- يحسن بشكل طفيف الكوليسترول الجيد (HDL).
ووفقا لمراجعة علمية نُشرت في مجلة التغذية، فإن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر تراكم الدهون داخل الشرايين.
ويُعد ارتفاع الكوليسترول من أهم عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك قد يكون الشاي الأخضر خيارا داعما لصحة القلب.

هل يساعد الشاي الأخضر في خفض ضغط الدم؟

يساعد الشاي الأخضر في خفض ضغط الدم بشكل طفيف، ويُعتقد أن ذلك يرجع إلى قدرته على:
- تحسين مرونة الأوعية الدموية.
- دعم تدفق الدم.
- تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
وأظهر تحليل تجميعي لعدة تجارب سريرية أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض بسيط لكنه ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، خاصة مع الاستخدام طويل المدى.
ورغم ذلك، يؤكد الخبراء أن الشاي الأخضر لا يُعد علاجا بديلا لأدوية ضغط الدم، بل مكملا لنمط حياة صحي.

اقرأ أيضًا: لمحبي الشاي الأخضر- 5 مكملات غذائية ممنوع تناولها معه

هل يقلل الشاي الأخضر من خطر أمراض القلب؟

تشير دراسات طويلة المدى إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام قد يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وأظهرت دراسة واسعة شملت أكثر من 40 ألف شخص أن من يشربون 5 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب.

ما المركبات المفيدة في الشاي الأخضر؟

تعود فوائد الشاي الأخضر لصحة القلب إلى عدة مركبات طبيعية، أبرزها:
- الكاتيكينات (وخاصة EGCG).
- الفلافونويدات.
- البوليفينولات.
- الثيانين.
وتعمل هذه المركبات على تقليل الالتهاب، وتحسين صحة الأوعية الدموية، وتقليل تراكم الدهون في الشرايين.

قد يهمك: هل يساعد الشاي الأخضر بالليمون على إنقاص الوزن؟ طبيب يوضح

هل للشاي الأخضر آثار جانبية؟

رغم فوائده، قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي الأخضر إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:
- الأرق.
- الحموضة.
- الصداع.
- تسارع ضربات القلب.
- ضعف امتصاص الحديد.

كما ينبغي الحذر لدى بعض الفئات، مثل:
- مرضى القلب.
- الحوامل.
- مرضى الحموضة.
- من يتناولون أدوية سيولة الدم.

هل الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن؟
يساعد بشكل طفيف في تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون، ما يساهم في إدارة الوزن، وهو ما ينعكس إيجابيا على صحة القلب.

هل إضافة السكر تقلل الفوائد؟

تقلل إضافة السكر من فوائده ويزيد السعرات الحرارية. ويُفضل تناوله:
- بدون سكر.
- مع الليمون.
- دون إضافات صناعية.