خضة المنبه المزعج تسبب توقف القلب.. طبيب يوضح تفاصيل مهمة

استخدام المنبه الصباحي يُعد من العادات الشائعة، حيث يمثل الأداة الأساسية لضبط الإيقاع اليومي والالتزام بمواعيد العمل والدراسة، ورغم أهميته الحيوية في تنظيم الوقت، من الضروري استخدامه بالطريقة الصحيحة تجنبًا لحدوث مشاكل القلب.

في هذ الشأن يحذر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والعميد الأسبق لمعهد القلب القومي، من خضة المنبة المزعج في الصباح يمكن أن تتسبب في توقف القلب.

اقرأ ايضًا: لمرضى القلب وكبار السن.. نصائح مهمة للوقاية من تأثير الحرارة الشديدة

ما أضرار خضة المنبه على صحة القلب؟

صوت المنبه في الصباح المُزعج المفاجئ قد يضر صحة قلبك، وذلك لأنه قد يحفظ حدوث خلل في كهرباء القلب، خاصة الأشخاص الذين لديهم متلازمة كهربائية وراثية، أو كامنة غير كامنة.

لذا من الضروري استخدام صوت المنبه هادئ، يرتفع تدريجيًا، والابتعاد عن الصوت العالي المفاجئ، لأن القلب أكثر الأعضاء الجسم حساسية، ويتأثر بالأصوات العالية والمُزعجة التي قد تسبب بعض المشاكل به.

ومن الضروري عدم تجاهل اى علامات أو أعراض تشير إلى خلل في كهرباء القلب، وينصح بزيارة الطبيب المختص للعلاج، وتجنب حدوث المضاعفات. .

عادات خاطئة تضر صحة القلب وترفع الكوليسترول

وفقًا لما جاء بموقع only my health، عادات خاطئة تضر صحة القلب وترفع الكوليسترول، من الضروري الحذر ومن بينها:

1- بدء اليوم بوجبة إفطار غنية بالدهون

قد يكون تناول وجبة إفطار تتكون من خبز محمص محمل بالزبدة، أو أطعمة مقليةأو لحوم مصنعة أمرًا مريحًا، لكن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بانتظام يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم، والكوليسترول.

توجد الدهون المشبعة في أطعمة مثل الزبدة والسمن واللحوم الدهنية والنقانق والجبن والقشدة والكعك والمعجنات، وفقًا لـالمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 10% من إجمالي السعرات الحرارية.

جرب اختيار خيارات مثل بوهة الخضار، أو الإيدلي، أو الشوفان، أو الأطباق القائمة على العدس، أو خبز الحبوب الكاملة المحمص، مع المكسرات أو البذور أو كمية صغيرة من الزيت الصحي عند الاقتضاء.

2- الجلوس معظم اليوم

قد تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة ولكنك ستقضي بقية اليوم جالساً على مكتب، أو في سيارة، أو على الأريكة.

قد يؤدي نمط الحياة الخامل باستمرار إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الصحية. ويمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسينها.خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية مع دعم مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).أو الكوليسترول الجيد.

3- تناول المشروبات السكرية بانتظام

يمكن للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة والشاي أو القهوة المحلاة بشكل كبير أن تضيف كميات كبيرة من السكر إلى نظامك الغذائي دون أن تجعلك تشعر بالشبع بشكل خاص.

على الرغم من أن السكر ليس هو نفسه الكوليسترول الغذائي، إلا أن النظام الغذائي الغني بالسكريات المضافة يمكن أن يساهم في زيادة تناول السعرات الحرارية وزيادة الوزن، في حين أن سوء جودة النظام الغذائي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

4- التدخين

يُعد التدخين ضاراً بصحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق، ويمكن أن يؤثر أيضاً على مستوى الكوليسترول، وهيئة الخدمات الصحية الوطنيةتشير الملاحظات إلى أن التدخين يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة في القلب والأوعية الدموية.

يُلحق التدخين الضرر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. كما أنه قد يُقلل من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يزيد من تفاقم عوامل الخطر القلبية الوعائية بشكل عام.

5- تناول الكحول

قد يبدو تناول مشروب بانتظام بعد العمل وسيلة للاسترخاء، لكن الاستهلاك المتكرر للكحول يمكن أن يساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية غير الصحية، ويمكن أن يضيف أيضًا سعرات حرارية إضافية.

توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بتقليل استهلاك الكحول وتجنب شرب أكثر من 14 وحدة أسبوعياً بشكل منتظم.

لا داعي لبدء شرب الكحول للحفاظ على صحة القلب، ينصح أطباء القلب الأشخاص الذين لا يشربون الكحول بعدم البدء، والذين يشربون الكحول بتقليل استهلاكهم.

6- تجاهل نومك ووزنك

لا يمكن التحكم في مستوى الكوليسترول عن طريق الطعام وحده. فالنوم، ووزن الجسم، والنشاط البدني، وجوانب أخرى من صحة القلب والأوعية الدموية ترتبط ارتباطاً وثيقاً ببعضها البعض.

قد يؤدي قلة النوم إلى صعوبة الحفاظ على أنماط غذائية ونشاط بدني صحية، وتُدرج جمعية القلب الأمريكية النوم الصحي والوزن الصحي ضمن أهم معاييرها لصحة القلب والأوعية الدموية.

قد يُساهم الوزن الزائد أيضاً في اضطراب مستويات الدهون في الدم، بدلاً من الاعتماد على الحميات القاسية، ركز على تغييرات مستدامة، ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول وجبات متوازنة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول كميات معقولة من الطعام.

قد يهمك: الصيام طوال الليل.. هل يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم؟