لحماية عينيك من المياه البيضاء- 4 فواكه تناولها يوميًا

إذا كنت ترغب في حماية عينيك من خطر الإصابة بالمياه البيضاء "إعتام عدسة العين"، هناك فواكه احرص على تناولها بشكل يومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه للوقاية من إعتام عدسة العين، وفقًا لموقع "The Economic Times".

اقرأ أيضًا: المياه البيضاء والزرقاء- أيهما أخطر على العين؟

ما هي أفضل الفواكه للوقاية من إعتام عدسة العين؟

1- التوت الأزرق

يتميز التوت الأزرق باحتوائه على الأنثوسيانين، وهو مركب مضاد للأكسدة، يساعد على حماية شبكية العين من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الشيخوخة والتحديق في الألواح الإلكترونية، مما يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء.

وفي دراسات منشورة بمجلة "Agricultural and Food Chemistry"، وجد الباحثون أن تناول التوت الأزرق بشكل منتظم يساعد على تحسين الرؤية الليلية والحد من الإصابة بالضمور البقعي، بالإضافة إلى تعزيز وظائف الشبكية عن طريق تحسين تدفق الدم إلى العينين.

2- البرتقال

يمثل البرتقال أهمية كبيرة لصحة العين، لأن فيتامين سي المتوفر به يوفر لها حماية كبيرة ضد الإصابة بالمياه البيضاء والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

علاوة على ذلك، يساهم فيتامين سي في الحفاظ على سلامة القرنية وحمايتها من الضرر التأكسدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث.

قد يهمك: إعتام عدسة العين- إليك أبرز الأعراض التي تكشف عنه

3- فاكهة البابايا

تلعب فاكهة البابايا دورًا كبيرًا في الوقاية من أمراض العيون، بما في ذلك المياه البيضاء، لاحتوائها على البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين.

والجدير بالذكر أن اللوتين والزياكسانثين يحاكيان عمل النظارة الشمسية، لأنهما يساعدان على حماية العين من الأشعة البنفسجية.

كما تحتوي فاكهة البابايا على فيتامين أ، الذي يحمي العين من الجفاف، ويقلل من خطر الإصابة بالعمى الليلي.

4- الكيوي

تصبح العين أقل عرضة للإصابة بالمياه البيضاء عند تناول الكيوي بانتظام، بفضل محتواه العالي من اللوتين والزياكسانثين.

وكشفت دراسة منشورة في مجلة "Investigative Ophthalmology & Visual Science"، أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بهذين المركبين أقل عرضة للإصابة بالتنكس البقعي.

كما يوفر الكيوي للجسم جرعة عالية من فيتامين سي وفيتامين هـ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الشيخوخة المبكرة، وتجعل الشبكية أقل عرضة للتلف الناجم عن الإجهاد التأكسدي.

قد يهمك أيضًا: بدون جراحة- هل يمكن علاج إعتام عدسة العين طبيعيًا؟