معتمدة من الخبراء- 4 أطعمة لتحسين صحة عينينك

تؤثر التغذية على صحة العين. لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاج إليها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأطعمة المعتمدة من قِبل الخبراء لتحسين صحة العين، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: احذر منها- أطعمة ضارة بصحة العين

ما هي أطعمة التي يوصي بها الخبراء لتحسين صحة العين؟

1- الأملا

فاكهة تشبه العنب، يساعد على حماية الشبكية وتقوية عضلات العين والوقاية من التنكس البقعي، فضلًا عن محتواه العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

قد يهمك: لا تفعلها- 6 عادات يومية تدمر عينيك

2- السمن

تناول ملعقة من السمن مع الماء الدافئ على الريق يساهم في ترطيب وتغذية العين وتجديد عضلاتها وحمايتها من الإصابة بالالتهاب والجفاف.

قد يهمك أيضًا: لتقوية النظر- 6 مكملات غذائية تناولها يوميًا

3- الخضراوات الورقية

تمثل الخضراوات الورقية أهمية كبيرة لصحة العين، لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين سي، اللذين يمنعان فرط إفراز بيتا، وهو هرمون يسبب احمرارًا وجفافًا للعينين.

اقرأ أيضًا: 10 فواكه ضرورية للعين- إليك فوائدها

4- الجزر

يلعب الجزر دورًا فعالًا في تعزيز صحة العين، بفضل محتواه العالي من البيتا كاروتين، وهي مادة يحولها الجسم لفيتامين أ الضروري لتحسين الرؤية الليلية والحد من الإصابة بالضمور بالبقعي المرتبط بالعمر.

اختبار قياس النظر