الأفوكادو مفيد للعينين - احرص على تناوله

يعتبر الأفوكادو واحدًا من أغنى الفواكه بالعناصر الغذائية التي تدعم الجسم بطرق متعددة، منها فوائد مباشرة للعينين.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو" فوائد الأفوكادو للعينين، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".

فوائد الأفوكادو للعينين

1- يحمي من أمراض العيون

بفضل احتوائه على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان قويان للأكسدة يتركزان في شبكية العين، يساعد الأفوكادو على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة وحماية العين من التلف.

2- الوقاية من التنكس البقعي

تناول الأطعمة الغنية بهذه المركبات يقلل من خطر الإصابة بـ التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو أحد أبرز أسباب فقدان البصر عند كبار السن.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا.. تعرف عليها (إنفوجرافيك)

3- الحفاظ على صحة العدسة

مضادات الأكسدة الموجودة في الجزء الأخضر الداكن قرب قشر الأفوكادو تساهم في تقليل خطر إعتام عدسة العين.

فوائد أخرى للأفوكادو

1- إنقاص الوزن

نصف كوب من الأفوكادو أو الغواكامولي يحتوي على 6 جرامات من الألياف (ربع الاحتياج اليومي)، بالإضافة لذلك فالألياف تمنح إحساسًا بالشبع وتقلل الإفراط في تناول الطعام، والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية تساعد على تحفيز الحرق وتقليل تراكم الدهون الضارة.

2- تحسين المزاج

كوب من شرائح الأفوكادو يمد الجسم بـ 118 ميكروغرامًا من حمض الفوليك (ثلث الاحتياج اليومي)، حيث حمض الفوليك أساسي لصحة الجهاز العصبي والوقاية من الاكتئاب، كما يساهم في استجابة أفضل لمضادات الاكتئاب.

قد يهمك: تناول الأفوكادو مفيد لتقوية المناعة والوقاية من الإنفلونزا وأمراض البرد