لا تحرمي أطفالك.. 6 طرق لإعداد بيتزا صحية بالمنزل

12:37 م الأحد 15 ديسمبر 2019
لا تحرمي أطفالك.. 6 طرق لإعداد بيتزا صحية بالمنزل

بيتزا صحية

إعلان

كتب - كريم حسن:

تتصدر البيتزا مرتبة متقدمة في قائمة الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، وبالأخص الشباب والأطفال، لكن الأمهات قد تحذر تناولها على أولادهن بسبب أنها غير صحية وقد تسبب بعض الأضرار.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، كيفية إعداد بيتزا صحية بمكونات بسيطة داخل المنزل معتمدة على الجمع بين عناصر غذائية كثيرة تفيد صحة طفلك، وفقًا لموقع "Healthline".

البيتزا المنزلية

أشارت دراسة إلى أن البيتزا التي يتم إعدادها في المطاعم تضر بالصحة ولها تأثير سلبي لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يؤثر على النظام الغذائي للجسم.

وأفادت الدراسة بأنه من الأفضل إعداد البيتزا بالمنزل باستخدام مكونات صحية، توازن بين ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية.

اقرأ أيضًا: دايت البيتزا.. نظام غذائي يفقدك الوزن في شهر واحد

طرق إعداد بيتزا صحية للأطفال

استخدم الخضروات

إدخال شرائح الخضروات الطازجة كالفلفل الأخضر الغني بالمواد المضادة للأكسدة والزيتون الغني بعنصري البوتاسيوم والماغنسيوم، وأيضًا إضافة المشروم الذي يحتوي على نسبة لا بأس بها من الصوديوم، وكذلك نبات البروكلي الغني بفيتاميني A وC، واللذان يسهلان عملية هضم المواد الغذائية بشكل أسهل والاستفادة منها.

الزبادي

خلط الزبادي قليل الدسم مع مكونات البيتزا، يعد مصدرًا مهمًا للبروتينات التي تمنح الطفل الحيوية والطاقة والنشاط، وتعمل على بناء خلايا المخ، وتنظيم هرمونات الجسم.

قليل من الجبن

ولها أنواع متعددة يستخدم معظمها في عمل البيتزا، خاصة الموزاريلا، والشيدر والرومي، وهناك من يستخدم خليطًا منها، واحتواء الجبن على عنصر الكالسيوم اللازم لبناء الجسم يعمل على تقوية الأسنان والعظام.

قد يهمك: 10 فوائد تقدمها "بيتزا البيض بالبطاطس".. إليكِ طريقة تحضيرها

صلصة الطماطم

من الأفضل استخدام الصلصة المجهزة بالمنزل، لأنها خالية من المواد الحافظة وآمنة على الأطفال، والطماطم غنية بعنصر الليكوبين الذي يعمل كمضاد لمكافحة السرطان، واحتوائها على فيتامين C يعزز الجهاز المناعي للجسم.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو أحد النباتات الغنية بالدهون الصحية للقلب، وله قيمة غذائية كبرى لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية كالبوتاسيوم وحمض الفوليك، إضافة إلى إضفائه نكهة لذيذة للبيتزا.

امزجي العجين بالنباتات

إذا كنت تريدين الحصول على بيتزا صحية تمامًا، ادخل بعض النباتات في عجين البيتزا كالقرنبيط الذي يخفف من أعراض التهاب القولون، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين نسب الكوليسترول لاحتوائه على الألياف الطبيعية.

قد يهمك أيضًا: لعشاق البيتزا.. طريقة لذيذة ومناسبة للريجيم

الأخبار المتعلقة

  • منها الموز.. 9 فواكه تساعدك على خسارة الوزن (صور)

    منها الموز.. 9 فواكه تساعدك على خسارة الوزن (صور)

  • لا تزيد الوزن.. 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً (صور)

    لا تزيد الوزن.. 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً (صور)

  • 9 أطعمة يفضل تواجدها على مائدة إفطارك اليومي (صور)

    9 أطعمة يفضل تواجدها على مائدة إفطارك اليومي (صور)

  • نقصه بالجسم يهددك بمضاعفات خطيرة.. 9 أطعمة غنية بالمغنسيوم

    نقصه بالجسم يهددك بمضاعفات خطيرة.. 9 أطعمة غنية بالمغنسيوم

  • للنساء.. أطعمة تحافظ على صحة القلب وتمنع ظهور علامات الشيخوخة

    للنساء.. أطعمة تحافظ على صحة القلب وتمنع ظهور علامات الشيخوخة

  • لقوام أفضل.. 7 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن

    لقوام أفضل.. 7 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن

أحدث الموضوعات

  • تقوي العظام.. فوائد لا تتوقعها لزبدة الفول السوداني

    تقوي العظام.. فوائد لا تتوقعها لزبدة الفول السوداني

    تعتبر زبدة الفول السوداني، من الأطعمة التي يفضلها بعض الأشخاص، نظرًا لمذاقها اللذيذ، فضلًا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.

  • القرفة تخفض ضغطك.. كم ملعقة يجب تناولها يوميًا؟

    القرفة تخفض ضغطك.. كم ملعقة يجب تناولها يوميًا؟

    يعمل تغيير نمط الحياة وتناول أطعمة معينة على التحكم بضغط الدم، ويلعب إضافة القرفة إلى النظام الغذائي دورًا في عملية ضبط الضغط لدى المرضى المصابين به.

  • بعيدًا عن الإنفلونزا.. أسباب أخرى لإصابة طفلك بالتهاب الحلق

    بعيدًا عن الإنفلونزا.. أسباب أخرى لإصابة طفلك بالتهاب الحلق

    التهاب الحلق شكوى متكررة عند الأطفال، وقد يكون سببه الإصابة بفيروس الإنفلونزا، ولكن في بعض الأحيان عند تكرار الإصابة بالتهاب الحلق قد يشير ذلك إلى مشكلة صحية أخرى يعاني منها الطفل.

  • منها عصير الكوكتيل.. أسوأ 5 مشروبات تضر بصحتك (صور)

    منها عصير الكوكتيل.. أسوأ 5 مشروبات تضر بصحتك (صور)

    من المعروف أن الصودا والكافيين من المشروبات غير الصحية، في حين تنتشر بعض المشروبات الأخرى التي يحرص الكثيرون على تناولها، وتسبب أضرارًا صحية.

  • أبرزها المحفزات.. 5 طرق لزيادة النشوة الجنسية

    أبرزها المحفزات.. 5 طرق لزيادة النشوة الجنسية

    يعاني الكثير من السيدات انخفاض ملحوظ بقوة النشوة الجنسية، وقد يصل لعدم وجودها تمامًا، ويمكن أن تكون نتيجة لانخفاض الإحساس، مثل انقطاع الطمث، أو نتيجة لاستخدام مضادات الاكتئاب

  • تصيب 75% في العالم.. ما أضرار حساسية الحليب على الصحة؟

    تصيب 75% في العالم.. ما أضرار حساسية الحليب على الصحة؟

    يعاني حوالي 75٪ من سكان العالم من مشكلة عدم تحمل اللاكتوز، قد يكون التعامل مع منتجات الألبان مربكاً جداً، اللبن مصدر كبير للكالسيوم، ويساعد على تعزيز صحة العظام الجيدة

  • جمال شعبان يوضح حقيقة تناول الأسبرين للوقاية من الجلطات

    جمال شعبان يوضح حقيقة تناول الأسبرين للوقاية من الجلطات

    يميل البعض إلى استخدام أسبرين الأطفال خاصة مع التقدم في العمر، ظنًا منهم أن ذلك يقهم من التعرض للجلطات.

  • منها تخفيف آلام الظهر.. 8 استخدامات لا تعرفها للوخز بالإبر

    منها تخفيف آلام الظهر.. 8 استخدامات لا تعرفها للوخز بالإبر

    يستخدم الوخز بالإبر منذ القدم لعلاج العديد من المشكلات الصحية، بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون العلاج الخالي من المواد المخدرة أو الكيماوية.

  • رغم احتوائها على الدهون.. هكذا يساعد الأفوكادو على خسارة الوزن

    رغم احتوائها على الدهون.. هكذا يساعد الأفوكادو على خسارة الوزن

    يخشى كثيرون من فاكهة الأفوكادو، لأنها ترتبط بالدهون في نظرهم، لكن الخبراء يحثون على تناول هذه الثمرة، نظرا لمساعدتها في خسارة الوزن الزائد والوقاية من عدة اضطرابات صحية.

  • تعاني من ألم في الذراع؟.. انسداد الشرايين قد يكون السبب

    تعاني من ألم في الذراع؟.. انسداد الشرايين قد يكون السبب

    يعاني البعض من الشعور بألم في الساقين، ما يؤثر على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، وعدم القدرة على حمل الأشياء، ويحدث ذلك نتيجة انسداد شرايين اليد، وتكمن المشكلة في محدودية الخيارات العلاجية المتاحة، وإمكانية حدوث بعض المضاعفات.

  • لتنعم بنومٍ هادئ.. أطعمة ومشروبات تناولها في وجبة العشاء

    لتنعم بنومٍ هادئ.. أطعمة ومشروبات تناولها في وجبة العشاء

    هناك العديد من الأسباب المؤدية لحدوث اضطرابات النوم، كتناول المنبهات، وشغل العقل بالتفكير المستمر، والشعور بالقلق والتوتر، وهى أشياء لا يستطيع الإنسان التغلب عليها بسهولة، ما يصيبه بالأرق

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين