مناسبة للدايت.. تعرف على فوائد "الطماطم الشيري"

01:09 م الثلاثاء 23 يوليه 2019
مناسبة للدايت.. تعرف على فوائد "الطماطم الشيري"

فوائد الطماطم الشيري

إعلان

كتبت- ندى سامي:

تختلف الطماطم "الشيري" عن العادية في الحجم ويطلق عليها اسم الطماطم الكريزية نظرًا لأنها تشبه حبة الكريز، وقد تحمل نفس فوائد الطماطم العادية، لكنها تتفوق عليها في كونها منخفضة السعرات الحرارية، وبها عدد من المعادن المختلفة.. التقرير التالي يستعرض أبرز فوائد الطماطم الشيري.

يحتوي عصير كوب واحد من الطماطم الكريزية على العناصرالتالية:

63 سعرة حرارية

0 جرام من الدهون

12 جراما من الكربوهيدرات

4 جرامات من البروتين

تحتوي الطماطم الشيري على نسب متفاوتة من العديد من المعادن مثل النحاس، والحديد، والمغنسيوم والفسفور والزنك، وبجانب ذلك فهي غنية ببعض المركبات المهمة للجسم مثل "الكاروتينات" والمركبات الفينولية، يزيد ذلك من قيمتها الغذائية ويفرق بينها وبين الطماطم العادية، وفقًا لموقع " Healthy eating" ومن أبرز فوائدها التالي:

صحة القلب

الطماطم الشيري تساعد على خفض نسبة الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية في الجسم، ويمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الكوليسترول والدهون الثلاثية إلى تحسين صحة الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب.

صحة الجهاز الهضمي

استهلاك الطماطم الشيري بشكل دوري، يمكن أن يزيد من إنتاجك للسيروتونين، وهو أحد أهم النواقل العصبية التي تتحكم في عدد من الوظائف، ومن أهمها التحكم في حركة الأمعاء وانتظامها، مما يسهل عملية الهضم وعمليات الإخراج، والتحكم في المشكلات التي تواجه الجهاز الهضمي.

قد يهمك أيضًا: فوائد الطماطم عديدة..لكن هؤلاء ممنوعون من تناولها

التخسيس

عندما تحاول إنقاص وزنك، فإن المفتاح الأول هو تناول الأطعمة التي تبقيك ممتلئًا دون أن تكلفك الكثير من السعرات الحرارية، وذلك تحديدًا ما توفره الطماطم الشيري، لذلك فهي مناسبة لنظام الدايت ويمكن تناول عدد من الحبات دون الخوف من السعرات الحرارية، فتساعد الألياف الموجودة في أنسجتها على الشعور بالشبع.

البوتاسيوم وضغط الدم

تحتوي عشرة حبات من الطماطم الشيري على كمية من البوتاسيوم تقريبًا مثل موزة متوسطة الحجم تحتوي على 400 ملليجرام من البوتاسيوم، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قد يساعد في خفض ضغط الدم، كما أنه يزيد من قدرة الجسم على إفراز الصوديوم، مما يساعد على تحسين توازن السوائل وتقليل الضغط على الشرايين.

يحتاج البالغون إلى حوالي 4،700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا، ويمكن أن يساعدك تناول الطماطم الشيري على تلبية حوالي 10% من احتياجاتك اليومية.

مضادات الأكسدة

قد تساعدك الطماطم الكريزية على حماية جسمك من المواد السامة التي تسبب تلفًا للخلايا، حيث تعمل على تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، وتحتوي الطماطم على بعض العناصر الغذائية التي توفر مثل هذه الحماية، بما في ذلك فيتامين C ومركبات "الليكوبين" و"بيتا كاروتين"، والتي تعرف باسم مضادات الأكسدة.

يرتبط الليكوبين، على وجه التحديد بالحد من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا والرئة والمعدة.

اقرأ أيضًا: الطماطم تحميك من الإصابة بهذه الأمراض

الأخبار المتعلقة

  • يحمي من حصوات المرارة.. إليك فوائد وأضرار الفول السوداني

    يحمي من حصوات المرارة.. إليك فوائد وأضرار الفول السوداني

  • نقاط وردية.. أخطار جديدة للبطاطس تعرف عليها

    نقاط وردية.. أخطار جديدة للبطاطس تعرف عليها

  • من أسبوعين إلى شهر.. إليكِ الطريقة الصحيحة لتخزين الطماطم بالفريزر

    من أسبوعين إلى شهر.. إليكِ الطريقة الصحيحة لتخزين الطماطم بالفريزر

  • فوائد لاتتخيلها للبامية.. تحميك من هذه الأمراض وتحسن صحتك النفسية

    فوائد لاتتخيلها للبامية.. تحميك من هذه الأمراض وتحسن صحتك النفسية

  • فوائد متعددة للبطاطا الحلوة.. تناسب الرياضيين ومرضى السكري لهذه الأسباب

    فوائد متعددة للبطاطا الحلوة.. تناسب الرياضيين ومرضى السكري لهذه الأسباب

  • فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله

    فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله

أحدث الموضوعات

  • أكل الطين ضمن الأعراض.. 7 علامات تخبرك بنقص الحديد في الجسم

    أكل الطين ضمن الأعراض.. 7 علامات تخبرك بنقص الحديد في الجسم

    يعتبر الحديد من أهم العناصر الموجودة في جسم الإنسان، ويلعب الحديد دورًا حيويًا في إمداد خلايا الجسم بالأكسجين، كما يدخل في تخليق الهيموجلوبين (البروتين الموجود في كريات الدم الحمراء).

  • 9 أسباب صادمة لعدم ممارسة العلاقة الحميمة

    9 أسباب صادمة لعدم ممارسة العلاقة الحميمة

    عادةًّ ما تكون ممارسة العلاقة الحميمة في البداية أكثر إثارة ورومانسية، لكن مرور فترات طويلة على العلاقة الزوجية يبدأ الشغف تجاه ممارسة العلاقة بالانخفاض، بالإضافة إلى بعض الأسباب المفاجئة لعدم ممارسة العلاقة.

  • بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

    بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

    يسعى عدد كبير من الأشخاص إلى خسارة الوزن الزائد والحصول على الجسم المثالي، لكن وبمجرد الوصول إلى هذا الهدف يجدون صعوبة في الحفاظ على الوزن الجديد.

  • تقي من السرطان وتُعالج السكري.. تعرف على فوائد نبات المورينجا

    تقي من السرطان وتُعالج السكري.. تعرف على فوائد نبات المورينجا

    المورينجا، هو نبات مستخرج من شجرة البان، والتي تعرف بشجرة الحب أو شجرة الحياة لما فيها من منافع عديدة، يستخلص من أوراق المورينجا الزيوت وكذلك يمكن أن تقدم ككوب من الشاي الدافئ لما لها من مذاق جيد.

  • أدوية السكري تساعدك على خسارة الوزن.. هل يمكن لغير المصابين استخدامها؟

    أدوية السكري تساعدك على خسارة الوزن.. هل يمكن لغير المصابين استخدامها؟

    تعتبر الأدوية التي تحتوي على مادة الميتفورمين، العلاجات الأساسية لمرض السكري من النوع الثاني، وتسبب أدوية الميتفورمين أو الجلوكوفاج عدة أعراض جانبية منها اضطراب المعدة، وآلام العضلات والنعاس.

  • للسيدات.. دليلك لمنع احتباس السوائل بالجسم قبل الدورة الشهرية

    للسيدات.. دليلك لمنع احتباس السوائل بالجسم قبل الدورة الشهرية

    عادةً ما تعاني السيدات من احتباس السوائل بالجسم قبل الدورة الشهرية، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن، وتورم الأطراف.

  • إضافة الحليب إليه يقلل فاعليته.. 5 خرافات شائعة عن الشاي

    إضافة الحليب إليه يقلل فاعليته.. 5 خرافات شائعة عن الشاي

    تنتشر بين الناس بعض الخرافات التي لا يمكن تصديقها بشأن الشاي، النبتة ذات الشعبية الواسعة عالميًا، فيما "يبتكر" آخرون أفكاراً غير منطقية إذا ما تمت إضافة مشروبات أخرى إليه.

  • كنت قد أرسلت طلب صداقه الي شخص وبعد قبوله اخذت  
 اقلب ب ب في صفحته الشخصية

    كنت قد أرسلت طلب صداقه الي شخص وبعد قبوله اخذت اقلب ب ب في صفحته

    دى حالة توهم مرضى اذا الموضوع زاد واثر على حياتك العملية او الاجتماعية قم بزيارة طبيب امراض نفسية وسيعطيك العلاج المناسب لحالتك وتتحسن بامر الله

  • هل العصبيه تؤثر على فيتامين د وهل نقصه يؤثر على النفسيه

    هل العصبيه تؤثر على فيتامين د وهل نقصه يؤثر على النفسيه

    العصبية لا تؤثر على فيتامين د لكن نقصه من الامور التى تساعد على حدوث احساس بالاكنئاب لذا يجب اخذ علاج تعويضى حالة حدوث نقص

  •  أهمها شرب المياه.. 6 نصائح لحماية طفلِك من الأمراض الموسمية (صور)

    أهمها شرب المياه.. 6 نصائح لحماية طفلِك من الأمراض الموسمية (صور)

    تكثر الإصابة بالأمراض الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، بسبب التقلبات المناخية التي يشهدها الطقس مع تغير الفصول.

  • 7 أطعمة تسبب انتفاخ المعدة.. احرص على تجنبها (صور)

    7 أطعمة تسبب انتفاخ المعدة.. احرص على تجنبها (صور)

    يعد انتفاخ المعدة من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث الإصابة بها، نتيجة الإفراط في بعض الأطعمة.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين