عصير البرتقال والجزر.. فوائد مذهلة لتقوية المناعة في الشتاء

كتب: أحمد فوزي

مع اقتراب فصل الشتاء وتزايد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، تبرز أهمية البحث عن طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة، ويعد عصير البرتقال والجزر واحدًا من أبرز الخيارات الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية.

ويستعرض "الكونسلتنو"، في التقرير التالي، فوائد المشروب الذي يجمع بين فوائد البرتقال الغني بفيتامين "سي"، والجزر الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، كيف يسهم في مواجهة الأمراض الموسمية.

قوة البرتقال في تعزيز المناعة

قال الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، إن البرتقال يُعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين "سي"، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

وأوضح أن تناول البرتقال أو شرب عصيره بانتظام يساعد على حماية الجسم من التأثيرات الضارة التي تتسبب في العديد من الأمراض المزمنة.

اقرأ أيضًا: 5 علامات تدل على ضعف مناعتك (فيديوجرافيك)

الجهاز الهضمي وصحة القلب

وأشار الدكتور كريم جمال، إلى أن الجزر ليس فقط غنيًا بالألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم، بل يحتوي أيضًا على الكاروتينات التي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين "أ"، لافتًا إلى أن هذا الفيتامين يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجلد والأظافر، إلى جانب المساهمة في تحسين البصر ودعم وظائف الجهاز المناعي، علاوة على أن تناوله بانتظام يحسن صحة القلب ويقلل مستويات الكوليسترول الضار.

قد يهمك: أطعمة قدميها لطفلِك لتقوية مناعته ضد الأمراض

صحة البشرة وتنظيم الضغط

وأضاف "جمال"، أن مشروب البرتقال والجزر يمد الجسم بجرعة مركزة من مضادات الأكسدة، التي لا تقتصر فوائدها على حماية الخلايا من الأضرار، بل تشمل أيضًا تحسين مظهر البشرة ومنحها إشراقًا طبيعيًا.

وأكد استشاري التغذية العلاجية، أن هذا العصير خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، نظرًا لمحتواه العالي من البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم بفعالية.

ونصح "جمال"، بتناول كوب من عصير البرتقال والجزر يوميًا، سواء على الريق أو بين الوجبات، للاستفادة القصوى من فوائده، مؤكدًا أن هذا المشروب وسيلة طبيعية لتعزيز المناعة، إضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي، فضلًا عن كونه علاجًا للإمساك، ويُسهم في امتصاص العناصر الغذائية المهمة.