مشروبات ترفع هرمون الكورتيزول – إليك أبرزها وطرق التحكم به

يعتبر هرمون الكورتيزول من أهم الهرمونات المسؤولة عن استجابة الجسم للإجهاد وتنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي، لكن ارتفاعه المزمن قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل زيادة الوزن، ضعف المناعة، واضطرابات النوم.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" تأثير بعض المشروبات على مستويات الكورتيزول، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

مشروبات قد ترفع الكورتيزول

يشير ناجي إلى أن بعض المشروبات قد تؤدي إلى ارتفاع مؤقت أو مزمن في هرمون الكورتيزول، ومن أبرزها:

1- القهوة والكافيين

تناول كميات كبيرة من القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين يحفز الغدة الكظرية لإفراز المزيد من الكورتيزول، خصوصًا عند شربها على معدة فارغة أو بكميات كبيرة يوميًا.

2- المشروبات الغازية المحتوية على السكر

السكر المضاف يؤدي إلى تقلبات سريعة في نسبة الجلوكوز بالدم، مما يحفز إفراز الكورتيزول لمعادلة مستويات السكر في الجسم.

اقرأ أيضًا: 5 طرق لخفض مستويات الكورتيزول دون أدوية

3- مشروبات الطاقة

تحتوي على كميات عالية من الكافيين والسكر والمنبهات الأخرى، ما يزيد من إفراز الكورتيزول ويجهد الجهاز العصبي.

4- الكحول

يؤثر شرب الكحول على الكبد والغدة الكظرية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول واضطرابات النوم والجهاز المناعي.

قد يهمك: هل ارتفاع هرمون الكورتيزول يمنع النوم؟