لحماية معدتك من السرطان- 4 أطعمة تناولها يوميًا

إذا كنت ترغب في حماية معدتك من الإصابة بالسرطان، هناك أطعمة احرص على تناولها في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة للوقاية من سرطان المعدة، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: لا تتجاهلها- 5 أعراض أولية تكشف إصابتك بسرطان المعدة

ماذا تأكل للوقاية من سرطان المعدة؟

1- السلطة

يقل خطر الإصابة بسرطان المعدة عند تناول السلطة، بشرط أن تتكون من خضراوات مختلفة الألوان، مثل الجزر والطماطم والخس.

ويرجع سبب الحماية التي توفرها السلطة ضد سرطان المعدة إلى محتواها العالي من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تحييد نشاط الشوارد الحرة، التي تهدد الخلايا بخطر التلف.

2- الأطعمة الغنية بالكبريت

تصبح المعدة أقل عرضة للإصابة بالسرطان عند تناول الأطعمة الغنية بالكبريت بانتظام، مثل الثوم والبصل.

وتساعد مركبات الكبريت على إيقاف تكاثر الخلايا السرطانية، وتحفيز آليات الدفاع الطبيعية بالجسم لمكافحة الأورام.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون البصل والثوم بانتظام أقل عرضة للإصابة بسرطان المعدة، لأنهما يساعدان على حماية بطانتها من هجمات البكتيريا الضارة والالتهابات.

قد يهمك: هل تتحول قرحة المعدة إلى سرطان؟

3- المكسرات

تلعب المكسرات دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة، لاحتوائها على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة للجهاز الهضمي وتحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، مثل الدهون الصحية وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.

وكشفت الأبحاث أن خطر الإصابة بسرطان المعدة ينخفض لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون الصحية، التي تتوافر أيضًا بالبذور وزيت الزيتون والأفوكادو.

وتساعد الدهون الصحية الجسم على مكافحة نمو الأورام بالمعدة، بفضل قدرتها على تحسين الوظائف الأيضية وتقوية الجهاز المناعي.

4- الحبوب الكاملة

تتميز الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والكينوا والشوفان، بمحتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة 44% عند استهلاك 10 جم إضافية منها يوميًا.

قد يهمك أيضًا: ما هي أسباب الإصابة بسرطان المعدة؟

هل هناك مشروب يحمي من سرطان المعدة؟

يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق احتساء الشاي الأخضر، لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية، مثل البوليفينولات والكاتيكينات.

وبحسب الأبحاث، يساهم الشاي الأخضر في حماية خلايا المعدة من الالتهاب والتلف، وهما من العوامل التي تشجع الخلايا السرطانية على النمو.

ولضمان الوقاية من سرطان المعدة، يُنصح بشرب الشاي الأخضر بكمية تتراوح بين 2 - 3 أكواب يوميًا.