علاج البرد والإنفلونزا في البيت- 5 فواكه قد تساعدك

علاج البرد والإنفلونزا في البيت أمر يمكن تحقيقه بسهولة عن طريق تناول بعض الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه لعلاج الإنفلونزا والبرد، وفقًا لموقع "Times of india".

ما هي أفضل الفواكه لعلاج البرد والإنفلونزا؟

1- الرمان

يتميز الرمان بمحتواه العالي من البونيكالاجين، وهو مركب ينتمي لعائلة البوليفينولات، ثبت أنه فعال في مكافحة الأمراض الفيروسية، بما في ذلك نزلات البرد.

وفي دراسة منشورة على موقع "PubMed"، وجد الباحثون أن البوليفينول المستخلص من الرمان يمنع فيروس الإنفلونزا من التكاثر.

وتبين للباحثين أن مركب البونيكالاجين يساعد على تقليل الحمل الفيروسي أثناء الإصابة بالأمراض الفيروسية التنفسية.

قد يهمك: تهيج الكحة- فواكه ممنوعة أثناء السعال

2- الكيوي

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وعلاج التهابات الجهاز التنفسي.

وكشفت دراسة منشورة في مجلة "Antioxidants (MDPI)"، أن تناول كبيتين من الكيوي يوميًا لمدة 6 أسابيع يعيد فيتامين سي إلى مستوياته الطبيعية في بلازما الدم لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع التهابات الجهاز التنفسي الحادة.

وأوضحت الدراسة أن تناول الكيوي يجعل الجهاز المناعي أكثر قدرة على التصدي لأمراض الجهاز التنفسي عن طريق تعزيز الدفاعات المضادة للأكسدة بالجسم.

3- الليمون

بالإضافة إلى فيتامين سي، يمد الليمون الجسم بالفلافونويدات، وهي من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

وأظهرت الدراسات أن الفلافونويدات الموجودة في الفواكه الحضمية لها تأثيرات مضادة لالتهابات الجهاز التنفسي، مما يقلل من شدة أعراض نزلات البرد.

قد يهمك أيضًا: بعد تحذير "الصحة" من حقن البرد- طبيب: مكوناتها شديدة الخطورة

4- الأناناس

يساعد إنزيم البروميلين المتوفر في الأناناس على علاج نزلات البرد والإنفلونزا، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمقوية للجهاز المناعي.

وبحسب دراسة منشورة على موقع PubMed"، يساعد العلاج بالبروميلين على تحفيز كريات الدم البيضاء إلى الوصول للرئتين، مما يساعد على تقليل التهاب الممرات الهوائية.

5- التوت

يلعب التوت دورًا كبيرًا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، التي يكتسبها من فيتامين سي والفلافونويدات

وخلصت المراجعات في أدبيات علوم التغذية إلى إلى أن التوت فعال في تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الفيروسات.

علاوة على ذلك، تساعد الفلافونويدات الموجودة في التوت على تقليل الإجهاد التأكسدي والحد من تكاثر الفيروسات وزيادة قدرة المناعة على التصدي لها.

اقرأ أيضًا: علاج نزلات البرد في المنزل.. أعشاب وأطعمة قد تشفيك