فوائد شوربة العدس قبل النوم – أسباب تدفعك لتناولها ليلًا

يبحث كثيرون عن وجبات خفيفة وصحية قبل النوم تساعد على الهضم وتدعم الجسم خلال ساعات الليل، وتُعد شوربة العدس خيارًا شائعًا، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية وسهولة هضمها.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" فوائد تناول شوربة العدس قبل النوم، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

فوائد شوربة العدس قبل النوم

يؤكد الدكتور كريم جمال أن شوربة العدس تقدم مجموعة من الفوائد للجسم عند تناولها مساءً، منها:

1- تعزيز النوم الجيد

يحتوي العدس على الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساهم في تحسين جودة النوم والاسترخاء الليلي.

2- دعم الجهاز الهضمي

شوربة العدس سهلة الهضم وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء، كما تقلل من احتمالية اضطرابات المعدة عند النوم.

3- مصدر للبروتين النباتي

تمد شوربة العدس الجسم بالبروتين النباتي الضروري لبناء وتجديد الخلايا، خاصة أثناء النوم، دون زيادة العبء على المعدة.

اقرأ أيضًا: يحدث لجسمك عند تناول شوربة العدس على الريق؟

4- ضبط مستويات السكر في الدم

الألياف الموجودة في العدس تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من تقلبات الطاقة الليلة ويساهم في نوم هادئ.

5- تعزيز الشعور بالشبع

تناول شوربة العدس قبل النوم يقلل الرغبة في تناول وجبات دسمة أو الحلويات ليلًا، مما يدعم التحكم في الوزن.

نصائح لتحضير شوربة العدس المسائية

يشير الدكتور كريم جمال إلى بعض الإرشادات لضمان الاستفادة القصوى:

استخدام العدس الأحمر أو الأصفر لسهولة الهضم.

تجنب الإفراط في التوابل أو الزيت الثقيل.

يمكن إضافة الخضروات المقطعة مثل الجزر والكوسة لزيادة القيمة الغذائية.

شرب الشوربة دافئة وليس ساخنة جدًا لتجنب تهيج المعدة قبل النوم.

قد يهمك: 10 فوائد تقدمها شوربة العدس لصحتك.. إليك طريقة تحضيرها