هل يُحسّن الكيوي صحة قلبك؟

كتب- أحمد فوزي:

تحتاج صحة القلب، التركيز الكثير على خفض مستوى الكوليسترول، والتحكم في ضغط الدم، وممارسة التمارين الرياضية الكافية، والكيوي من الفواكه التي تتميز بفوائدها الكبيرة في تعزيز صحة القلب، إذ إنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والألياف.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الكيوي في تحسين صحة القلب، والعناصر الغذائية المفيدة التي يتضمنها، وفقا لـ""onlymyhealth.

العناصر الغذائية المفيدة للقلب في الكيوي

يحتوي الكيوي، على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النشطة بيولوجيًا التي تساهم في صحة القلب كالتالي:

غني بفيتامين سي

يعد الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وكلاهما مرتبط بأمراض القلب.

اقرأ أيضًا: فوائد تناول الكيوي على الريق-خبير تغذية يجيب

غني بالألياف

يمكن للألياف القابلة للذوبان في الكيوي أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)، مما يقلل من خطر تراكم اللويحات في الشرايين.

البوتاسيوم للتحكم في ضغط الدم

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق مواجهة آثار الصوديوم وتعزيز استرخاء الأوعية الدموية.

مميع طبيعي للدم

يقلل من تراكم الصفائح الدموية، مما يمنع تجلط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

مضادات الأكسدة

يحتوي الكيوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل الفلافونويد والكاروتينات التي تحمي القلب عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الأوعية الدموية.

كيف يفيد الكيوي النظام القلبي الوعائي

يخفض ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، وتناول الكيوي بانتظام يُخفض ضغط الدم.

يقلل الكوليسترول السيئ ويدعم الكوليسترول الجيد

تساعد الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على خفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) مع تعزيز مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وهو أمر ضروري للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الصحي.

قد يهمك: هل الكيوي يرفع السكر؟

يحسن الدورة الدموية

تساعد خصائص الكيوي الطبيعية لتخفيف الدم على تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر تكون الجلطات التي يمكن أن تؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

يحارب الالتهاب والإجهاد التأكسدي

يُعد الالتهاب المزمن عاملًا رئيسيًا في الإصابة بأمراض القلب، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على تحييد الجذور الحرة، مما يُقلل من الضرر التأكسدي للأوعية الدموية والقلب.