وجبة الإفطار رقم 1 لصحة الأمعاء- تعرف عليها

بحسب بعض خبراء التغذية، يعتبر الشوفان بالزبادي والتوت وجبة الإفطار قم 1 لصحة الأمعاء، لتعدد الفوائد التي يقدمها الأطعمة الثلاثة للجهاز الهضمي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الشوفان بالزبادي والتوت للأمعاء على الإفطار، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: مضرة لصحتك- 5 أطعمة شهيرة تجنب الإفطار عليها

فوائد الشوفان بالزبادي والتوت للأمعاء على الإفطار

1- وجبة غنية بالألياف

عند تناول الشوفان والتوت، يحصل الجسم على 6 جرامًا من الألياف الغذائية لكل حصة، ما يعادل 18% - 24% من الجرعة اليومية الموصى بها.

وتساعد الألياف الغذائية على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء والحد من الإصابة بالإمساك وتقليل الانتفاخ.

قد يهمك: أفضل وجبة إفطار لحرق الدهون في الرجيم- تعرف عليها

2- وجبة غنية البروبيوتيك

يتميز الزبادي بمحتواه العالي من بكتيريا البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.

قد يهمك أيضًا: 7 أضرار لا تعرفها لتخطي وجبة الإفطار

3- وجبة غنية البريبايوتكس

يحتوي الشوفان على البريبايوتكس، الذي يساعد على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: للوقاية من الاكتئاب- تناول وجبة الإفطار قبل هذه الساعة