ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام يوميًا في الصيف؟

الشمام من الفواكه الصيفية متعددة الاستخدامات، إذ يحتوي الكوب الواحد منها على 60 سعرة حرارية وخالٍ من الدهون، ما يجعله إضافةً قيّمة لغذاء صحي.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول الشمام يوميًا في الصيف، بحسب " healthline".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في الشمام؟

فوائد تناول الشمام يوميًا

- تعزيز الجهاز المناعي، لأنه غني بالبيتاكاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ أو استخدامه كمضاد أكسدة قوي للمساعدة في مكافحة الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا.

- يعزز صحة العين، ويجدد خلايا الدم الحمراء.

- يزيد من الكولاجين في الجسم، ويدعم المناعة، لأنه غني بالفيتامين ج.

- مفيد للحوامل لأنه غني بحمض الفوليك الذي يحمي الأجنة من التشوهات الخلقية.

- يزيد من ترطيب الجسم في فصل الصيف، لأنه غني بالماء، ويحافظ على صحة الجلد، ووظائف الكلى.

- يساعد في إدارة الوزن والتخسيس لأنه غني بالألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع.

- يعالج الإمساك والجفاف.

- يساعد في الحفاظ على توازن الماء بين الخلايا وسوائل الجسم، لأنه غني بالبوتاسيوم، ويُعد البوتاسيوم أيضًا ضروريًا لصحة الأعصاب وانقباض العضلات بشكل صحيح، وتناول الشمام بعد التمرين يمكن أن يساعد في تعويض نقص الإلكتروليتات.

قد يهمك: كم سعرة حرارية في الشمام- طبيب يوضح الكمية المناسبة للرجيم

القيمة الغذائية للشمام

يحتوي كوب واحد من الشمام على 1.3 جرام من البروتين، بالإضافة إلى كميات صغيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك:

- فيتامين ك.

- نياسين.

- كولين.

- كالسيوم.

- مغنيسيوم.

- فوسفور.

- زنك.

- نحاس.

- منغنيز.

- سيلينيوم.