كم سعرة حرارية في الشمام- طبيب يوضح الكمية المناسبة للرجيم

كتب- محمود طايع

يعتبر الشمام من أشهر الفواكه الصيفية إذ يقبل على تناولها العديد من الأشخاص، مع ارتفاع درجات الحرارة، للاستفادة من عناصره التي تساعد على ترطيب الجسم.

إلا أن "الكونساتو" يستعرض في السطور التالية، إجابة عن ماذا يحدث عند تناوله أثناء اتباع الرجيم؟ وما هي سعراته الحرارية؟ وما هي الكمية المناسبة لتناوله أثناء اتباعه؟

اقرأ أيضًا: الزبدة أم زيت الزيتون- أيهما أفضل للرجيم؟

الكمية المناسبة لتناول الشمام وقت الرجيم

أوضحت الدكتوة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، أن الشمام يحتوي على فوائد صحية متعددة ومختلفة، لكن هناك كميات محددة لتناوله، لعدم حدوث أي مضاعفات صحية بسببه، بالنسبة للأشخاص متبعي حمية غذائية مُعينة للتخسيس "الرجيم".

وأشارت استشاري التغذية العلاجية، إلى أن السعرات الحرارية الموجودة في الشمام، تتراوح تقريبًا ما بين 120 إلى 150 سعرة حرارية، وهذا بالنسبة لنصف ثمرة الشمام.

وأوصت الدكتورة غادة الصايغ، متبعي الرجيم، بتناول الشمام في وجبة العشاء، بكمية ربع ثمرة، مع كوب زبادي، موضحة أن ذلك يعود بالنفع عليهم، ويساعدهم في الحصول على نتائج فعالة ومرجوة أثناء الرجيم.

واضافت الصايغ، أنه يمكن تناول ربع ثمرة شمام أيضًا أثناء الرجيم، مع كوب من اللبن الرايب، بشرط عدم تحليته مع السكر الأبيض، محبذة إضافة بديل له وهو العسل الأبيض، مع قليل من الفانيليا.

قد يهمك: علامات تدل على فقدان العضلات بدلًا من الدهون في الرجيم

فوائد الشمام على الصحة

وعن فوائد الشمام على الصحة بشكل عام، قالت استشاري التغذية العلاجية أن الشمام يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن بين هذه الفوائد:

- تنظيم ضغط الدم.

- تعزيز صحة العظام.

- تعزيز مقدرات صحة الجهاز المناعي.

- العناية بالبشرة والشعر لأنه يحتوي على فيتامين أ.

- تنظيم معدلات سكر الدم.