هل تناول الفشار يقي من الإصابة بالأورام؟

يميل العديد من الأشخاص خاصة الأطفال، إلى تناول حبات الفشار بين الوجبات، وفي الفترات المسائية؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يمكن أن تعود بالفوائد على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز من بين الأطعمة الأخرى، فهل تناوله يحمي من الأورام؟

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" حقيقة تناول الفشار للوقاية من الأورام، وفوائدة على الصحة بشكل عام، وذلك وفقًا لما جاء بموقع "Cleveland Clinic".

هل يحمي الفشار من الأورام؟

تشير الدراسات إلى أن الحبوب الكاملة تُعدّ مُقاومًا للأورام، والفشار يٌعد من هذه الحبوب الكاملة، الذي يمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بأورام الثدي والقولون والمعدة.

يحتوي الفشار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، والتي تساهم في مكافحة الجذور الحرة، والتي قد تسبب تلف الخلايا وتزيد فرص الإصابة بالأورام، بالإضافة إلى حمض الفيروليك الذي يقاوم الإجهاد التأكسدي.

اقرأ أيضًا.. تناول الفشار ليلًا- هل يزيد الوزن؟

كما أن هناك نسبة عالية من الألياف المتواجدة بالفشار، والذي تلعب دورًا فعالًا في الوقاية من الإصابة بالأورام.

ما هى فوائد الفشار الأخرى؟

يعزز صحة الأمعاء

الفشار مصدر جيد للألياف، وتساهم في تنشيط حركة الأمعاء، لكن الألياف لا تقتصر على تخفيف الإمساك، بل هي الغذاء الأمثل لبكتيريا الأمعاء، مما يُحسّن صحتك العامة.

مكافحة السمنة

الفشار وجبة خفيفة لإنقاص الوزن، فهو غني بالألياف وخالي من السكر المضاف، مما يمنح الشعور بالشبع بسعرات حرارية أقل.

تنظيم سكر في الدم

يساعد الفشار في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، لذلك عندما تكون مصابًا بداء السكري أو في مرحلة ما قبل السكري، فأنت ترغب في تجنب التقلبات الكبيرة في مستوى السكر في الدم.

تنظيم ضغط الدم

إضافة الفشار إلى النظام الغذائي اليومي، إلى جانب أطعمة صحية أخرى غنية بمضادات الأكسدة، قد يُحسّن مستويات ضغط الدم.

قد يهمك.. احذر من تأثير الفشار على صحتك الجنسية!

تعزيز صحة القلب

تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مثل الفشار، قد يساعد في الوقاية من هذه المشاكل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والتخلص من الكوليسترول الضار بالجيم.