تأثير البلح الأسود على الجهاز الهضمي- هل يسبب الإمساك؟

يحرص العديد من الناس على تناول البلح الأسود، للاستفادة من عناصره الغذائية، الممثلة في البروتينات، والألياف الغذائية، والكربوهيدرات، والسكريات.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة حول ماهية تأثير البلح الأسود على الجهاز الهمضي وهل يسبب الإمساك؟ بحسب موقع " medicinenet".

اقرأ أيضًا: تناول البلح الأسود يوميًا- مفيد أم مضر؟

هل البلح الأسود يسبب الإمساك؟

البلح الأسود من الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، إذ البلح الأسود مثاليًا لهضم صحي، وقد يمنع الإمساك والتهاب الجهاز الهضمي.

ولا تتوقف فائدته الغذائية حول ذلك فقط، بل يعزز البلح الأسود، من بكتيريا الأمعاء النافعة، لأنه من الأطعمة الغنية بالمركبات الأساسية، مثل الأحماض الأمينية والنيكوتين والألياف الغذائية، التي تساعد الجهاز الهضمي في التخلص من البكتيريا الضارة العالقة في الأمعاء، ويساعد في تعزيز نمو البكتيريا الجيدة.

قد يهمك: 6 فوائد هامة للبلح الأسود- أبرزها لتقوية المناعة

هل البلح الأسود يحسن من التمثيل الغذائي؟

وإدراج البلح الأسود ضمن النظام الغذائي، يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي:، لأنه غني بفيتامينات ب، مثل حمض البانتوثينيك، حمض الفوليك، والنياسين.

ما فوائد البلح الأسود للصحة العصبية؟

ويساعد البلح الأسود في دعم الجهاز العصبي، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، فقد لعب دورًا حيويًا في التحكم في، معدل ضربات القلب، ووظيفة التنفس، ووظيفة العضلات.

قد يهمك أيضًا: فاكهة صيفية صحية ولذيذة- 10 فوائد للبلح الرطب "فيديوجرافيك"

ما تأثير البلح الأسود على السكريات؟ وهل مناسب لمرضى السكري؟

البلح الأسود، يمتاز بأن مؤشره للسكري منخفض، لغناه بالفركتوز، إذ يتميز البلح بحلاوته الطبيعية، ويتميز بمؤشر سكري منخفض، وبالتالي، له تأثير طفيف نسبيًا على سكر الدم، فالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تُسبب ارتفاعًا أقل في مستويات السكر في الدم، لذا فهي مناسبة لمرضى السكري.

ما الآثار الجانبية لتناول البلح الأسود؟

ومن الآثار الجانبية المحتملة لتناول البلح الأسود، التالي:

- زيادة الوزن، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية، لذا، من الضروري تناول التمر باعتدال.

- سكر الدم، بما أن التمر يحتوي على سكريات طبيعية، فإن تناوله بكميات زائدة يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.

- الحساسية، تحتوي التمور غالبًا على الكبريتات التي قد تسبب الحساسية في بعض الأحيان، وقد يسبب ألم المعدة، الانتفاخ، إسهال، طفح جلدي.

- الربو، يمكن للكبريتيت الموجود في البلح الأسود أن يزيد من أعراض الصفير لدى الأشخاص المصابين بالربو.